 |
| اعراض التوتر العصبي |
من اعراض التوتر العصبي الام في الرقبة والصداع وايضا انقباضات عضلية وحتى الاحساس بالام في الكتف والشقيقة والام في نصف الراس الى جانب ذالك فقد توصلت دراسة قام بها باحثون دنماركيون الى ان سوء الهضم وما يصاحبه من اعراض
قد يكون من اعراض التوتر العصبي وليس الى نوعية الطعام التي ياكلها الشخص
اضف الى ذالك من اعراض الضغط النفسي او التوتر العصبي وجود الم في الكتف يصاحبه الم في الظهر ونقص القدرة على الاكل وفقدان الشهية بشكل ملحوظ او الشراهة والافرط الزائد في الاكل ثم الارق وعدم القدرة والاستطاعة على النوم والبقاء مستيقظا الى وقت متاخر من الليل بدون نوم بسبب الارق ووجود كوابيس واحلام مزعجة اثناء النوم والاستيقاظ متعبا.
كثرة شرود الذهن وغياب البال وعدم القدرة على التركيز
وجود حالة امساك وعسر في الهضم
وجود حالة اسهال
الانقباض والتشنج في العضلات
التعب العام في اجزاء الجسم وعدم الرغبة في القيام باي شيئ
تجنب مواجهة مواقف الحياة والتهرب من اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية
صداع شبه مستمر في الراس
ولتجنب هذه الاعراض يستحسن ان يكون الشخص اجتماعيا والا ينفرد بنفسه وان يلجأ الى العلاج المناسب
والحفاظ على الرياضة واللياقة البدنية واخذ قسط كافي من النوم وتجنب السهر والنوم في وقت متاخر من الليل
التركيز على اكل صحي كالخضروات والفاكهة
ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
لحرص على قضاء وقت اكثر مع العائلة والاصدقاء والترويح عن النفس بالضحك او بالرحلات والخرجات
سامح وتقبل اخطاء ماضيك وحرر الطاقة السلبية التي بداخلك