فوائد تمارين الكرة المطاطية
مقدمة :
الكرة المطاطية لها نوعان وهي الكرة المطاطية صغيرة الحجم التى تمسك ياليد والاخري كرة مطاطية كبيرة يمكن الجلوس عليها ولكلٍ منهما فوائده واستخدامه.
 |
| فوائد تمارين الكرة المطاطية |
طريقة استخدام الكرة المطاطية الصغيرة :
جدا تقبل الضغط عليها وتعود لحجمها مرة اخري وتستخدم على النحو التالي
يقوم الفرد بالضغط الشديد على الكرة بيده ويأخذ نفساً عميقا جدا حين يقوم بالضغط عليها ثم يفرج يده لتعود الكرة لوضعها الطبيعي وفي هذا الوقت يقوم باخراج الزفير وهكذا تكرر العملية عدة مرات.
أهمية وفوائد استخدام الكرة المطاطية الصغيرة :
- تعمل هذه العادة على التقليل والتخفيف من حدة التوتر عن الانسان
- تعمل على زيادة التركيز في الاعمال
- تعمل على تنشيط المخ وتجديد الدورة الدموية
- تعمل على الدقة والتأنى في ادارة الحياة اليومية
- تجعل الجسم ينبض بالحيوية والنشاط
- الحد مت التهابات المفاصل
- تخفيف الارهاق والتعب
- تصفية الذهن وضبط المزاج
- التقليل من حجم عضلات اليد وزيادة تدفق الدم بها
- طرد السموم الموجودة بالجسم
طريقة استخدام الكرة المطاطية الكبيرة :
تكون الكرة المطاطية هي عبارة عن كرة كبيرة في الحجم ولكن لها استخدامات مختلفة تماما عن الكرة المطاطية صغيرة الحجم فهي تستخدم في مجالات الرياضة وتسوية البطن والكرش وذلك نظرا لانها تعمل على مقاومة الجاذبية الارضية.
استخدامات الكرة المطاطية للحصول على بطن مسطح ومشدودة بدون ترهلات :
- يتم احضار الكرة المطاطية ووضعها على ارض مستوية
- قم بالجلوس على الكرة المطاطية واسناد ظهرك عليها للخلف
- افرد يديك خلفك في الهواء وقم باسناد رأسك عليها
- قم بمد رجليك على الارض مع جعل الركبة مرفوعة
- قم بثنى جزعجك من جهة رأسك الى الامام نحو قدميك ثم عد الى الخلف مرة اخرى
- يراعى شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا التمرين مع غلق الفم واخذ شهيق اثناء الانثناء بجزعك للامام ثم قم باخراج الزفير عند رجوعك للخلف
- قم بتكرار التمرين اكثر من مرة فهذا يجعل عضلات البطن تستجيب فورا للتمرين وخلال اسبوع تحصل على نتيجة مرضية وبطن مسطحة
