الغذاء والاكل الصحي للحامل في الشهر الثالث وباقي الاشهر
فوائد فوليك اسيد للحامل
ما تزال احتياجات المرأة الحامل متواصلة في ظل البحث العلمي المتطور هنا وهناك والذي يبحث باستمرار حول ما يفيد المرأة في حملها ويساير احتياجاتها من أغذية طبيعية وأدوية ومكملات غذائية ترسل للجنين في بطن أمه موفرة كل ما يحتاجه من مواد نافعة له في نموه ومن بين المواد الضرورية التي تحتاجها المرأة في هاته المرحلة حمض الفوليك أو كما يسمى فولات أو فولا سين حيث يعتبر من بين أهم الاحتياجات لهذا الصنف من النساء انطلاقا من كونه مادة غذائية ذات منفعة ضف إلى هذا أن الحصول على مثل هكذا مكملات غذائية صعب المراس حيث يصعب الحصول عليه في الأغذية اليومية الطبيعية التي تتناولها المرأة لكن الحصول على فوائده يكمن في تناوله كمكمل غذائي فهو يساعد المرأة على إنتاج كريات الدم الحمراء في جسمها بشكل دوري ومنتظم بل انه يعمل على تعديل ذلك أيضا كما يساعد على إنتاج مادة الدي إن إي الوراثية في خلايا جسم المرأة هاته الأخيرة التي تساهم بشكل كبير في وظائف الدماغ وتجعلها تعمل بشكل وظيفي منتظم.
اضافة إلى أن تناول حمض الفوليك يمكن الجهاز العصبي لجنينك من العمل بشكل طبيعي يتماشى مع وظائفه الأخرى ويحافظ على تركيبة السائل الموجود حول النخاع الشوكي وهذا راجع لجملة الفيتامينات التي يحويها هذا المكمل الغذائي الذي لا بديل للحامل عنه إن أرادت أن تتمكن من صحة جنينها ويقيها كذلك خطر التعرض للإجهاض ,. إن حمض الفوليك لا يزال ذا أهمية في حياتك سيدتي فهو يوفر لك الوقاية الكاملة لجنينك من أخطار الإصابة بالتشوهات الخلقية سيما تلك التشوهات التي تحدث من خلال تشوه الحبل الشوكي مثل النوع المعروف منه والمسمى الشق الشوكي الذي يؤدي كحتمية مباشرة إلى عرقلة النمو في لفقرات لدى الجنين والذي يسبب له بروزا على مستوى النخاع الشوكي كما أن تركيبة حمض الفوليك تقلل من كل مضاعفات الحمل كمرض السكتة الدماغية ومرض القلب وكل أنواع السرطانات وتقي أيضا من مرض الزهايمر, أما عن الكمية المحددة والواجب إتباع تناولها من طرف المرأة الحامل فهي تحدد حسب حالتها فعلى الأغلب أن حدد الخبراء كمية 4 مليجرام يوميا خلال الثلاثة أشهر الاولى , و6 مليجرام من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع , و5 مليجرام أثناء فترة الرضاعة لم لذلك من أهمية قصوى في هذا النوع من الفيتامينات الحيوية , كما انه إذا كانت المرأة حاملا بتوأم فان الكمية هنا ستزيد ولكن ليس اعتباطا فحسب إنما باستشارة أخصائي .وعندما قلنا أن حمض الفوليك صعب المراس في الحصول عليه فان هذا لا يعني انه غير متوفر في الأطعمة اليومية حيث يمكن للمرأة ترصده عبر عديد المواد الغذائية مثل : البرتقال , البطاطا الغير مقشرة , الحبوب بأنواعها , الخضروات الخضراء الطازجة , البقوليات وكذلك المكسرات .
هذا ويطلق العديد من خبراء التغذية على حمض الفوليك بطل الحمل.
التالي : السابق :
فوائد المانجوا للمراة الحامل فوائد الثوم للحامل