آلام الظهر اثناء الحمل وطرق علاجها
مقدمة :
تعد آلام الظهر من اشد واصعب اللألام التى تواجه المرأة الحامل اثناء حملها والتى يصعب عليها تحملها وتزداد آلام الظهر اثناء الحمل في المرحلة الاخيرة منه اي في الشهور الثلاث الاخيرة من الحمل وقد تمتد تلك الآلام الى مرحلة ما بعد الولادة
 |
| آلام الظهر اثناء الحمل وطرق علاجها |
اعراض الام الظهر اثناء الحمل :
- الم شديد في اسفل الظهر وخصوصا الفقرات العصعصية ويمتد هذا الم الى الارجل والفخذ
- الم شديد في منطقة الاليتي التى تحيط بالعمود الفقري وقد يمتد الى جانب الفخذ ويزداد ظهور هذا الالم مع تقدم الحمل في الشهور الاخيرة وقد يمتد ليشمل مرحلة ما بعد الولادة بفترة قد تصل الى 6 اشهر
- ألام ليلية تصيب الظهر عند الاستلقاء او النوم ليلا ويصعب على الحامل معها التقلب على اي من الجانبين حيث تشعر وكأن ظهرها يكسر
الأسباب المؤدية لآلام الظهر اثناء الحمل :
· زيادة الوزن بشكل كبير عن الطبيعي في تلك الفترة مما يضغط على اربطة الظهر ومفاصل العمود الفقري
· التغيرات التى تطرأ على الجسم في تلك الفترة
· زيادة افرازات هرمونات الحمل التى تعمل على رخاوة الاربطة والمفاصل والعضلات الموجودة بالظهر
· تغير شكل وقوام جسم المرأة الى شكل اخر يؤثر تأثيرا سلبيا على ظهرها حيث يكون جسمها منحنيا الى الخلف ضاغطا على المفاصل والاربطة الموجودة بالظهر
· زيادة تدفق الدم الواصل داخل الي الاوعية الدموية بالحوض واسفل الظهر
كيفية علاج الام الظهر اثناء الحمل :
· ارتداء احذية ارضية بدون كعب ومبطنة
· استخدام الكمدات الثلجية على منطقة الألم بالظهر
· الاستلقاء على شئ صلب ورفع الركبتين قليلا بواسطة وسادة
· عدم الانحناء يالظهر الى الامام
· التدليك المستمر للظهر وافقرات مما يساعد على اراحتها واسترخاء المفاصل
· الجلوس في وضع عمودي وعدم الانحناء الى الامام
· وضع القدمين على كرسي قصير او مسند لرفعهما عند اجلوس على اي كرسي وعدم تقاطع الساقين
· تدفئة الظهر دائما وأخذ حمام دافئ لاسترخاء الفقرات والعضلات الموجودة بالظهر
· الاسترخاء والاستلقاء التام على الظهر ورفع الساقين لأعلى لفترة معينة وتكرار هذا الوضع
· ممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على تقوية عضلات وفقرات الظهر كالمشي وتمرين الحائط بالتباعد والتقارب مع فرد الذراعين
· عمل تمرين الشهيق والزفير مع شد البطن للداخل وابقاء الجلوس في وضع عمودي
