فوائد اكل كبد البقر

فوائد اكل كبد البقر

  لحم البقر الكبد يوفر كميات كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن. شريحة من الكبد فيها 68 جرام تحتوي على 6٪ فقط من القيمة اليومية من الدهون لمشبعة، و 2 في المئة من الصوديوم و 1 في المئة منالكربوهيدرات. وما يقارب 130 سعرة حرارية.
 

فوائد اكل كبد البقر

البروتين
شريحة من لحم البقر الكبد توفر 40 في المئة من البروتين التي يحتاجها جسمك لإصلاح الخلايا، وتحويل الغذاء إلى طاقة، وخلق بعض الأنزيمات والهرمونات والأجسام المضادة واضرار الحليب في الثدي المراة. يوجد  من21 الأحماض الأمينية في كبد البقر التي يحتاجها الجسم ليعمل، وتسمى بالأحماض الأمينية الأساسية. 

الفيتامينات
 شريحة من لحم كبد البقر 68 جرام توفر 2،000 في المئة للبالغين من فيتامين B-12. والذي يلعب دورا حيويا في إنتاج المواد الوراثية وخلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي.

المعادن
كبد البقر توفر 121 في المئة من الزنك الذي له علاقة بوظائف المناعة، وخلق المواد الجينية، والمساعدة في سرعة التئام الجروح وعملية انقسام الخلايا. وهو أيضا له دور حيوي بالنسبةل نمو الاطفال والمراهقين. شريحة فيها 68 جرام من لحم كبد البقر توفر 56٪ من الحديد الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية جسمك وكذلك المساعدة في نمو الخلايا والانقسام. نفس الكمية من لحم كبد البقر تزودك ب 45٪ منا لالسيلينيوم الذي يساعد الجسم على محاربة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة من خلال الجمع بين البروتينات بعد عملية التمثيل الغذائي لتشكيل مضادات الأكسدة المضادة للسرطانات وامراض القلب.

الكولسترول
 العيب الرئيسي لتناول لحم كبد البقر  وجود كمية عالية من الكولسترول فيه. شريحة واحدة من لحم البقر فيها 90 في المئة من الكولسترول وهو ضروري لإنشاء الخلايا وبعض الهرمونات، ولكن الجسم ينتج بشكل طبيعي كل ما يحتاج إليه من الكولسترول, والكمية المفرطة منه تزيد خطر الاصابة بامراض  القلب وامكانية حدوث السكتة الدماغية.

بعض أبرز فوائد الكبد المجفف 
 الكبد  مصدر ممتاز للبروتين العالي الجودة الذي يحتوي كل الدهون القابلة للذوبان وفيتامينات A، D، E و K  وهو مصدر طبيعي لفيتامين (أ)، والذي يتم استنفاده بسرعة خلال فترات الإجهاد، وكذلك في حالة الاعتماد على نظام غذائي منخفض الدهون, الكبد هو أفضل مصدر لعنصر النحاس وبعض العناصر الغذاية الضرورية لوظيفة القلب والأوعية الدموية.
شاركنا حول فوائد اكل كبد البقر... 

فوائد و اضرار التفاح الاخضر

فوائد و اضرار التفاح الاخضر
اسم التفاح نفسه يذكرنا بالمثل القديم - "تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب". وهذه الفاكهة لذيذ الطعم محبوبة في جميع أنحاء العالم لفوائدها الصحية المذهلة. لا يستهلك التفاح خاما فقط، ولكن أيضا يجد مكانا في تشكيلة واسعة من الوصفات، سواء الحلوى ومختلف انواع الطعام. ولا ننسى فطيرة التفاح الذيذة! 
 

فوائد و اضرار التفاح الاخضر

 اهم الاضرار الجانية للاكثار من اكل التفاح : ولكن هل تعرف انهذه الفاكهة "المعجزة" يمكن أن تتسبب في آثار جانبية عندما تستهلك بشكل زائد؟ نحن جميعا ندرك الفوائد الصحية للتفاح. لذلك دعونا نركز على الجانب الآخر, تابع للمزيد :

1. الزيادة في مستوى السكر في الدم: التفاح هو مصدر غني من الكربوهيدرات الصحية، والألياف والمواد المغذية الأخرى. وتستخدم هذه الكربوهيدرات في الجسم للحصول على الوقود. ومع ذلك، الاستهلاك المفرط للتفاح يمنع الجسم من حرق الدهون. أيضا يمكن أن لكثرة الكربوهيدرات ان تمنع فقدان الوزن. يحتوي التفاح متوسط الحجم على 25 من الكربوهيدرات و 5 غرامات من الألياف. وهذه الآثار الجانبية للتفاح تؤدي أيضا إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم، على الرغم من أن الكربوهيدرات الموجودة في التفاح لا تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يتيح لك الوقت للتحذير واللجوء الى العلاج.

 2. زيادة الوزن: يعتبر التفاح الاخضر من الفواكه الصحية، ولكن في الوقت نفسه فهو يحتوي أيضا على السعرات الحرارية والسكر. يحتوي التفاح متوسط الحجم على حوالي 90 إلى 95 سعرة حرارية. لذلك، إذا كنت تستهلك 5 من التفاح المتوسطفي يوم واحد، فسوف تصل إلى 3500 سعرة حرارية في الأسبوع، والتي تساهم في زيادة وزن الجسم! وهي ليست خيارا جيدا لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

 3. أمراض القلب: مثل العديد من غيرها من الفواكه، التفاح يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز. وكثيرا ما يستخدم هذا الفركتوز لجعل شراب الذرة عالي الفركتوز. على عكس الجلوكوز، الذي يتم امتصاصه في جميع خلايا الجسم للطاقة، الفركتوز يستخدم فقط في الكبد.  والكبد تنتج دهون تسمى الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. الاستهلاك الزائد للتفاح الاخضر او الاحمر يمكن أن يؤدي أيضا إلى الفركتوز الزائد في الجسم، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل السكري والسمنة.

 4. الآثار الضارة لبذور التفاح: بذور التفاح سامة بطبيعتها لأنها تحتوي على مادة السيانيد. الاستهلاك المنتظم لبذور التفاح يمكن أن يؤدي إلى الإفراج عن السيانيد في المعدة أثناء عملية الهضم. استهلاك كوب واحد من بذور التفاح يمكن أن يؤدي حتى إلى الموت!

 5. الحساسية: استهلاك التفاح قد يسبب الحساسية لدى بعض الناس. إذا لديك حساسية من البرقوق والخوخ والمشمش واللوز والفراولة، فانك على الأرجح ستتحسس من التفاح أيضا. ومن المستحسن استشارة الطبيب قبل استهلاك التفاح إذا كنت تعاني بالفعل من الحساسية.

 6. الآثار الجانبية لعصير التفاح: يعتبر عصير التفاح عموما شراب صحي، ولكن  أيضا له مجموعته الخاصة من الاضرار الجانبية عندما يستهلك بزيادة. الاستهلاك المفرط لعصير التفاح يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. الى جانب ذلك، الناس بعد عصير التفاح للحمية غالبا ما يعانون من الصداع، والدوخة والتعب. يحتوي عصير التفاح المحلى اصطناعيا مادة كيميائية تسمى السوربيتول، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات " أكسالات الكالسيوم" في الجسم.

 7. يضعف أسنان المينا: خل التفاح هو تكملة طبيعية، ويعتقد أن لديه العديد من الفوائد الصحية المحتملة. ومع ذلك، فإن الجرعات المفرطة لخل التفاح يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية. كونها حمضية في الطبيعة، وهذا الخل قد يضعف مينا الأسنان عندما يستهلك في شكل مخفف. ومن المستحسن أن يخفف في الماء أو يشرب من خلال القش لتجنب اتصاله مع الأسنان. اشطف الفم بالماء العذب لإزالة أي آثار للحمض من الأسنان بمجرد الانتهاء من ذلك اشرب خل التفاح.

 8. يضعف العظام : جرعة زائدة من خل التفاح يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وانخفاض كثافة العظام. الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو يأخذون البوتاسيوم يجب ان يتجنبوا استهلاك خل التفاح أو يستهلك في جرعات منخفضة.

 9. ضرر الجلد : يمكن لجرعات عالية من خل التفاح ان تضر بشرتك والحنجرة. كما ذكرت من قبل، ينبغي دائما أن يخخفف بالماء قبل الشرب أو وضعه على الجلد لتجنب أي ضرر.

 10. الآثار الجانبية الأخرى: يمكن للتفاح أيضا ان يفاقم أعراض اخرى مثل تورم، وصعوبة في التنفس وكذلك عسر الهضم والحرقة. لا تدع هذه الآثار الجانبية تخيفكم من اكل التفاح! وينبغي لهذه الفاكهة الملونة الحمراء او الخضراء ان تكون بالتأكيد جزءا من نظامك الغذائي اليومي. الشيء الوحيد الذي عليك أن تكون حذرا منه هو كمية التفاح الذي تأكل. المثل المعروف هو "تفاحة يوميا" وليس "5 تفاحات يوميا"! هل تحب التفاح؟ كم يمكنك أن تأكل في اليوم؟ هل سبق لك أن لاحظت أي آثار جانبية؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه! فوائد و اضرار التفاح الاخضر...

فوائد الخوخ المجفف للحامل للرجيم

فوائد الخوخ المجفف للحامل للرجيم 
الخوخ غذاء ممتاز للنساء الحوامل بفضل كثرة الالياف الغذائية التي تقي الام الحامل من الامساك الذي يصنف من بين اشهر اعراض الحمل وهو مكون من فيتامين ج والبيتاكاروتين المغذي للجنين وهو من مضادات الغثيان والقيء, وفيه نسبة لا باس بها من البوتاسيوم التي تخفف من ارتفاع ضغط الدم وفي حالة نقص معدل البوتاسيوم فستانين من الم العظام نتيجة ثقل الحمل وتقلص العضلات.

وفيما يلي بعض اهم فوائد الخوخ الصحية :
 

فوائد الخوخ المجفف للحامل للرجيم

المحافظة صحة العينين
 كاروتين بيتا هي المسؤولة عن صحة العين. الكثير من الناس يعانون مشكلة في البصر لافتقارهم للبيتا كاروتين. فاكهة الخوخ يمكن أن تكون أملهم. الخوخ هو مصدر غني بالبيتا كاروتين التي تعمل على تحسين صحة الرؤية من خلال زيادة الدورة الدموية في جميع انحاء الجسم.

بشرة صحية
 واحدة من الفوائد الصحية الكبيرة للخوخ هو للعناية بالبشرة.  فهو مصدر ثري للفيتامين C الذي يستخدم على نطاق واسع للعناية بالبشرة. يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين C باكل خوخة كبيرة. وبصرف النظر عن الفوائد الصحية، يمكنك استخدام الخوخ مباشرة للعناية بالبشرة كالتخلص من الهالات السوداء والتجاعيد.

التطهير من السموم
  العديد من السموم يوميا تتسرب الينا مع وجبات الطعام اليومية وبمجرد انها وعلى المدى البعيد فهي مضرة للكلى. الخوخ يحتوي على كمية عالية من الألياف والبوتاسيوم الذي يقلل من الأمراض المرتبطة بالكلى ويقلل من خطر الاصابة بالقرحة.وهذه من الفوائد الخفية لثمرة الخوخ.

التحكم في  الوزن
 المدخول المنتظم لواحدة من الخوخ الكبير يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك. الخوخ يحتوي فقط على واحد 68 سعرة حرارية ومن المفاجئ عدم وجود الدهون فيه. الخوخ هو النظام الغذائي المثالي لمتبعي الحمية.

مكمل للفيتامينات
الخوخ هو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. بما في ذلك الفيتامينات A، C، E، K ومع سبعة معادن خاصة اخرى (الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والفوسفور).

مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف
 أظهرت دراسة أن الخوخ هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف. مضادات الأكسدة وحمض الكلوروجينيك، تعمل كمضاد للالتهابات في الجسم. على الجانب الآخر،  الألياف جيدة لعملية الهضم. كما تمنع الإمساك. شاركينا رايك بخصوص فوائد الخوخ المجفف للحامل للرجيم ..

فوائد الفراولة للبشرة الدهنية للوجه للحامل

 فوائد الفراولة للبشرة الدهنية الجافة الحساسة للوجه للحامل
في بعض البلدان الآسيوية يطلق على ثمرة الفراولة "ملكة الفواكه" وذلك بفضل خصائصها الصحية, والفراولة تحتوي على العديد من المزايا الصحة, وفيما يلي بعض اهم الفوائد الصحية للفراولة :
 

تساعد على حرق الدون المخزنة  :
لون الفراولة الاحمر يحتوي على مادة الانثوسيانين التي تحفز حرق الدهون المخزنة في الجسم, وفي دراسة اجريت على ثمرة الفراولة تبين امكانية تعزيز الذاكرة وتقويتها عن طريق الاكثار من عصير الفراولة خاصة الذاكرة القصيرة في مدة 8 اسابيع.

الفراولة تخفض مستوى السعرات الحرارية :
تتكون الفراولة من نسبة عالية من الالياف, اافة الى احتواءها على 54 سعرة حرارية.

الفراولة تخفف من الالتهابات :
الفراولة تخفض من مستوى البروتين السي التفاعلي في الدم, وحسب دراسة علمية النساء اللواتي تناولن الفراولة وبالضبط 16 حبة او اكثر في الاسبوع قلت لديهن معدلات ارتفاع البروتين السي التفاعلي بنسبة 14 في الماءة مقارنة بمن لم يتناولنه.


6 . تعزيز صحة العظام
الفراولة تحتوي على البوتاسيوم ، وفيتامين K والمغنيسيوم والتي هي مهمة لصحة العظام .

7 . منع سرطان المريء
تظهر الدراسات تجميد المجفف مسحوق الفراولة قد تساعد في منع سرطان المريء الإنسان.

8 . خصائص مضادة للشيخوخة
تمتلئ الفراولة مع البيوتين ، الذي يساعد في بناء الشعر والأظافر القوية . كما أنها تحتوي على حامض يلاغيتش المضادة للأكسدة، التي تحمي الألياف المرنة في الجلد لمنع ترهل .

9 . جيد لانقاص الوزن
نترات مركب موجود يعزز تدفق الدم والأكسجين في الجسم، والتي هي كبيرة لفقدان الوزن .

10 . تعزيز صحة العين
تناول ثلاث حصص أو أكثر من الفواكه مثل الفراولة قد يقلل من خطر الضمور البقعي ، وهي حالة يؤدي إلى فقدان البصر . ( أرشيف طب العيون ).

11 علاج حب الشباب
فيتامين السي, واحماض ألفا هايدروكسي وحمض الساليسيليك الموجودة في الفراولة تساعد في التخلص من حب الشباب, ومن فوائد فيتامين السي اصلاح انسجة الجسم ويساعد على سرعة التئام الجروح واصلاح تلف خلايا الجلد.

12 اليمنع تساقط الشعر
الفراولة تحتوي على نسبة عالية من حمض اليلاغيتش المعلوم فوائده في منع ترقق الشعر ويتكون من نسبة لا باس بها من فيتامين ب خمسة و ب ستة, المعروف فوائدهما في منع تساقط الشعر.

13 ترطب الشعر
الفراولة تحمي اغشية الخلايا لفروة الرأس بسبب خصائصه المضادة للأكسدة, وضع مزيج من الفراولة المهروسة مع صفار البيض يفرك بها الرأس, من أفضل وسائل ترطيب الشعر.

14 مقاومة القشرة
الفراولة فيها عناصر مضادة للبكتيريا ولها خصائص تشبه زيت الزعتر والشاي للتخلص من قشرة الراس, وهي مصدر لا باس به من المعادن الكمغنيسيوم والنحاس التي تمنع تشكل الفطريات في فروة الرأس.

15 صحة العيون
الفراولة مصدر غني بفيتامين ج الذي تحتاجه العين, ونقصه قد يسبب عتمة الليل وبعض مشاكل العين, ومن فوائد فيتامين السي التخلص من  الجذور الحرة التي تسببها اشعة الشمس.

16 خصائص مضادة للالتهابات
الفراولة تساعد على تقوية العظام وعلاج الربو وتصلب الشرايين, وتخلص الجسم من انزيمات الاكسدة, وتفيد الفراولة في حماية القلب وتنظيم ضغط الدم, والمغنيزيوم الموجود في الفراولة تحافظ على صحة العظام اضافة الى النسبة المهمة من فيتامين K.

ننتظر تعليقك بخصوص  فوائد الفراولة للبشرة الدهنية الجافة الحساسة للوجه للحامل...

فوائد شوربة الخضار للرضع للحامل للرجيم للتخسيس

 فوائد شوربة الخضار للرضع للحامل للرجيم للتخسيس
شوربة الخضار بفضل مزيج الخضار المكونة منه فان لها العديد من الفوادئ الصحية لجسم الانسان عامة, وهي اول ما يتبادر الى الذهن عند الاصابة بالبرد والانفلونزا, واهم مكوناتها ما يلي : 1 اخذ قطع صغيرة من صدر الدجاج
1 كوب من الفاصوليا الخضراء ويستحسن تقطيعها
1 اخذا كوب من الجزر وكوب من البصل المقطع
1 اضافة كوب من البطاطا وكوب من الكوسا المقطعة
1/4 كوب من معكرونة لسان العصفور
1/2 من البهارات المختلطة ملعقة كبيرة
1 اخذ ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود ثم اضافة الملح حسب الطلب
 

فوائد شوربة الخضار للرضع للحامل للرجيم للتخسيس

طرقة تحضير شوربة الخضار :
بعد وضع طنجرة على نار هادئة واضافة مقدار صغير من الزيت النباتي, نقوم باضافة البصل المفروم والفلفل الاسود وقطع الدجاج المقطوعة, ونقلب الكمية حتى ينضج الدجاج, نقوم باضافة الملح والمعكرونة من لسان العصفور والبطاطا ونقلب, نضيف الفاصوليا والبطاطا والجزر والكوسا ونقلب.
2 نضيف معدل اربعة كؤوس من الماء حتى ينغمر الخليط ونتركها على النار حتى النضوج.

فوائد شوربة الخضار :
 شوربة الخضار غنية بالفوائد الصحية بفضل مكوناتها واذا ذكرنا صدر الدجاج نجده مصدر مهم للبروتينات الضرورية للجسم ولنمو خلايا الدماغ وتشكيل معظم الانزيمات, وهو مصدر مهم للدهون الجيدة التي لا تجعلكم تسمنون, وهناك قاعدة تقول تناول الدهون الصحية للتخلص من الدهون القديمة المخزنة بالجسم وهذا ما يزودك به لحم الدجاج بدون الجلد, وهو مصدر غني للفيتامنيات خاصة فيتامين ب المركب الذي له دور حساس ومهم في عملية التمثيل الغذائي ومركب الثيامين في الدجاج همه لعمل الجهاز العصبي وضبط الشهية, ولا ننسى مكون الاملاح المعدنية التي يزخر بها لحم الدجاج منها الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساهم في تقوية كرات الدم الحمراء وزيادتها وتنظيم عمل دقات القلب, واذا ذكرنا الفاصوليا الخضراء نجدها غنية بعناصر مهمة بدورها كالكالسيوم والفوسفور والنحاس وعدد من المواد الدهنية والكربوهيدراتية والبروتين اضافة الى مركب الليكتين وملح الكروم الذي له دور مفيد في عملية خفض وتعديل سكر الدم.

اما الجزر فيحتوي على فيتامين أ ومادة الكاروتين, ونسبة عالية من الكربوهيدرات التي تتكون اساسا من  السكروز والجلوكوز والفركتوز, ولا ننسى الفوائد الصحية للمكونات شوربة الخضار المتبقية فهي ايضا لها خصائص مميزة لصحة الانسان. 
شاركينا رايك كأم بخصوص فوائد شوربة الخضار للرضع للحامل للرجيم للتخسيس...

فوائد الطماطم للحامل للبشرة للرجيم

فوائد الطماطم للحامل للبشرة للرجيم
الطماطم الحبة المتوسطة  منها تحتوي على حوالي 22 سعره حرارية، 0 غراما من الدهون، 5 غراما من الكربوهيدرات، غرام واحد من الألياف الغذائية، 1 غرام من البروتين و 6 ملليغرام من الصوديوم. كما يوفر 40 في المئة البدل اليومي الموصى به من فيتامين (ج)، و20 في المئة من الحاجة اليومية من فيتامين أ و2 في المئة من الحاجة اليومية من الحديد ونسبة واحد في المئة من الحاجة اليومية من الكالسيوم, وفيما يلي بعض اهم فوائد الطماطم الصحية :
 

فوائد الطماطم للحامل للبشرة للرجيم

1 مضاد للسرطان
حسب دراسة علمية الاكثر الاستهلاكا للطماطم الاقل عرضة لمخاطر السرطان خاصة سرطان البروستات والرئة والمعدة, وهذا السبب الوقائي ضد السرطان يعتقد ان وراءه مادة الليكويين المسؤولة عن اعطاء اللون الاحمر لثمرة الطماطم.

2 منع تلف الحمض النووي
الطماطم يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة اضافة الى فيتامين ج وفيتامين أ, كل هذه العناصر تقضي على الشوارد الحرة في الجسم, وهي مفيدة لمرضى تصلب الشرايين ومرضى السكري.

3 الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب 
الطماطم تحتوي على المواد المغذية الهامة، مثل النياسين وحمض الفوليك وفيتامين B6، المرتبط بالحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت إحدى الدراسات أن النساء الذين يتناولون 7 إلى 10 حصص من منتجات الطماطم أسبوعيا كان 29 في المئة انخفاض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية من النساء اللاتي تستهلك أقل من وجبة ونصف من منتجات الطماطم كل أسبوع. وكانت النتائج حتى أكثر إثارة للإعجاب عند النساء اللواتي يأكلون منتجات الطماطم.

 4 الحماية ضد تجلط الدم
وأظهرت دراسة أخرى أن شرب 8 أوقية من عصير الطماطم يوميا خفض الصفيحات من التجمع إلى حد كبير، من بين مواضيع الدراسة.وحسب الدراسة يجب شرب كأس عصير من الطماطم المنخفض الصوديوم إذا كنت تحاول الحماية ضد تجلط الدم (تجلط الدم في الأوعية الدموية)، كما يمكن أن تسبب مستويات عالية من الصوديوم الآثار السلبية لهذا النوع من الأمراض.

فوائد واضرار ماء الشعير للحامل للتنحيف

فوائد واضرار ماء الشعير للحامل للتنحيف
الشعير هو واحد من أصح محاصيل الحبوب مع العديد من الفوائد الطبية. مشروب االمشروب الذي يحضر عن طريق خلط دقيق الشعير مع الماء يعد من افضل الخيارات الصحية. ويمكن ان يخفف عدد من المشاكل الصحية، مع توفير الغذاء للجسم.
 

فوائد واضرار ماء الشعير للحامل للتنحيف

ولكن في الوقت نفسه تبقى لمياه الشعير بعض الاضرار الجانبية خاصة في حالة الاكثار منه, تابع للمزيد :

1. غاز البطن : كونه غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، الشعير يسبب الغازات المعوية أو ريح البطن. السبب وراء ذلك هو أنشطة البكتيريا المفيدة الموجودة في القولون لدينا. لذلك، في حاول الحد من سعرات ماء الشعير لمنع تشكل الغاز.

2. المعدة: الاستهلاك المفرط لماء الشعير قد يسبب اضطراب في المعدة فقط ، أيضا قد يتفاعل مع بعض الأدوية. في كلتا الحالتين، يمكن أن يهيج المعدة ومن أعراضه الرئيسية الألم، وتشنجات، والنفخ، وأحيانا الأمعاء الفضفاضة أو الإسهال.

3. الإمساك: إذا كنت تشرب الكثير من الماء والشعير، فهناك احتمالات بأن سوف ينتهي بك الأمر لاصابة الإمساك المزمن. تأكد من استشارة الطبيب في حال استمرت المشكلة لأكثر من 7 أيام في المرة الواحدة.

 4. نزف مستقيمي: في حالة الامساك الشديد, قد تواجه نزف مستقيمي يصاحبه الألم الحاد. حاول تجنب استهلاك هذا الملين الطبيعي بكميات كبيرة لتجنب مثل هذه الحالات

 5. التلوث: وقد أفيد أن ماء الشعير يمكن أن يؤدي إلى تلوث فطري من وقت لآخر. بعض الملوثات الموجودة في مستخلص الشعير هي شعرية القراب الوردية والأوكراتوكسين A، والتي يمكن أن تؤثر سلبا على عظامنا.

 6. الحساسية: الحساسية لماء الشعير هي أيضا شائعة جدا. إذا كنت تعاني بالفعل من فرط الحساسية أو حساسية في الماضي القريب، فقد حان الوقت لتنظم الاستهلاك اليومي من ماء الشعير. وإلا، قد تواجه عددا من الأعراض مثل الطفح الجلدي والالتهابات، وخلايا النحل، والتهيج، وكذلك تورم العينين والجفون والأنف والذراعين والساقين، وحتى الحساسية المفرطة.

 7. الربو : حبوب الشعير يمكن أن تسبب حساسية خطيرة للجهاز التنفسي تسمى "ربو الخبازين "خاصة للأشخاص الذين يعملون في المخابز. ولكن يمكنك أيضا ان تقع فريسة لذلك إذا كنت تتعرض إلى الكثير من دقيق الشعير, لذلك، كن حذرا.


 8. تمزق المرئ:  يمكن للشعير ان يضر المريء الخاص بك أيضا. كلما اعددت الشراب الخاص بك، تأكد من أنه يمكنك إضافة ما يكفي من الماء المستخرج من الشعير. خلاف ذلك، قد تواجه صعوبة في البلع، والتي يمكن تمنع في نهاية المطاف أو حتى تمزق مرئك .

 9. مرض السيلياك: مرض السيلياك هو في الأساس حساسية من القمح، والذي يحدث بسبب عدم تحمل الغلوتين. الشعير يحتوي على كمية كبيرة من الغلوتين، مما يجعل حالة أسوأ.

 10. انخفاض السكر في الدم: الاستهلاك المفرط لماء الشعير يمكن أن يقلل من كمية السكر في مجرى الدم إلى حد كبير. إذا كان يمر تحت المستوى العادي، فسوف يزداد نقص السكر في الدم. لذلك، اذا اردت ضبط مستوى السكر في الدم فقم بشرب ماء الشعير بانتظام .

 11. المضاعفات الجراحية: ماء الشعير يمكن أن يسبب انخفاضا مفاجئا في مستويات الجلوكوز في الدم، يجب عليك دائما اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الخضوع لعملية جراحية. ومن المستحسن أن توقف شربه ما لا يقل عن 10 إلى 14 يوما قبل الذهاب الى المستشفى. وهذا سيساعدك على تنظيم مستوى السكر في الدم بحيث تتمكن من الحفاظ على جميع أنواع المضاعفات الجراحية. فوائد واضرار ماء الشعير للحامل للتنحيف...

 12. قطع الرضاعة: إذا كنت أم جديدة، يجب عليك البقاء بعيدا عن استهلاك ماء الشعير. وقد أظهرت الدراسات أنه يؤدي إلى قلة حليبإلى الرضاعة لدى  الامهات الجديدة، مما يوقف الرضاعة الطبيعية ويؤدي إلى سوء التغذية أو فقر الدم عند الأطفال حديثي الولادة في نهاية المطاف. 

فوائد و اضرار سمك السلمون للرجال للحامل

فوائد و اضرار سمك السلمون للرجال للحامل
السلمون هي واحدة من الأسماك الأكثر شعبية تستهلك لفوائدها الصحية، وذلك بفضل أوميغا ثلاثة التي تحتوي عليها الأسماك.  أوميغا تعزز عمل الدماغ. يتم تصنيف السلمون عالي الافادة للصحة، ولكن بعض الأبحاث الأخيرة قدمت بعض الضوء على الآثار الضارة لهذه الأسماك.
 

فوائد و اضرار سمك السلمون لرجال للحامل

وفيما يلي بعض اهم الاضرار الجانبية للاكثار الشديد من سمك السلمون, تابع :
1. نصف من الدهون: سمك السلمون يحتوي على نصف من الدسم، ونصف من الدهون وهذه واحدة من أسباب السمنة وداء السكري من النوع 2. نصف الدهون في السلمون علامة على النسبة العالية من الكولسترول, لذلك. استهلاك هذا السمك يزيد أيضا مستويات السكر في الدم ويفاقم مرض السكري. لحم سمك السلمون يؤدي إلى فقدان الكالسيوم، والذي يسبب هشاشة العظام وحصى الكلى.

 2. السموم : سمك السلمون يحتوي مستويات عالية جدا من السموم - اهمها 'الزرنيخ والزئبق' و'ثنائي الفينيل متعدد الكلور'، 'الديوكسين' وأكثر من ذلك. البقايا الكيميائية الموجودة في سمك السلمون أعلى من البقايا في المياه التي يعيشون فيها.

3. قمل البحر : قمل البحر عادة ما يكون الطفيليات التي تعيش في المحيطات، وتصيب عظام وجه السمكة. تم العثور على ان سمك السلمون عادة تكون مصابة من قبل قمل البحر. هذا امر غير صحي بحيث يستهلك الآن، أليس كذلك؟

 4. القروح والإصابات: عندما تزرع في المزارع، يتم وضع ما يقرب من 27 الأسماك في فضاء صغير شبيه بحوض الاستحمام. هذا يؤدي إلى التصادم، والذي بدوره يؤدي إلى الإصابات والقروح. عندما تترك دون علاج، فهذه القروح المعدية والآفات تصبح ضارة لأنها تحتوي على الصديد، وهو مكان مثالي لتكاثر البكتيريا والفيروسات.

6. السرطان : وفقا لتقديرات مجموعة العمل البيئي، 800000 شخص في الولايات المتحدة معرضون لمخاطر الاصابة بسرطان الوجه بسبب استهلاك سلمون المزرعة. ويمكن أن يعزى ذلك إلى الصرف الصحي وعامل السم.

 7. للرضع: الرضع من الأمهات التي تستهلك السلمون، إما أثناء الحمل أو الرضاعة، هي أيضا في خطر تباطؤ معدل النمو الجنين، وهم أكثر عرضة للسير في وقت متأخر ومواجهة مشاكل تأخر النمو الأخرى.

8. التلوث الاصطناعي : يتم تلوين السلمون في مزارع الاسماك اللون الوردي لجعلها تبدو مثل السلمون البري. ألوان الطعام الاصطناعية تؤدي إلى مخاطر صحية وأيضا تسبب السرطان. فوائد و اضرار سمك السلمون للرجال للحامل...

10. ثنائي الفينيل متعدد الكلور: الناس الذين يستهلكون السلمون بانتظام يتعرضون للنسيان، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة إذا تركت دون علاج. ثنائي الفينيل متعدد الكلور والمواد الكيميائية الصناعية التي تلوث المياه هما أشد خطورة من السموم نفسها. فهذه المواد تتصرف مثل الهرمونات في الجسم الهيئات وتؤدي إلى تشوهات. لا ينبغي لنا النظر في جميع هذه المؤشرات قبل تناول سمك السلمون؟ هل تعرف  أي مخاطر صحية أو استفسارات حول تناول سمك السلمون؟ اطلق النار قم بالتعليق وأعلمنا.

فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة

فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة
فوائد اوميجا 3 للحامل ولنمو الجنين
اوميجا 3 له عدة فوائد صحية للجنين في بطن امه وللطفل, ومعلوم عن اوميجا 3 مساهمته في نمو دماغ الطفل ومنع ارتفاع ضغط الدم وتقليل اكتئاب ما بعد الولادة والحد من امكانية ولادة الجنين مبكرا, ونقص اوميجا 3 له انعكاسات سلبية لطفلك خاصة القدرات الادراكية ويعتقد علماء الاعصاب ان نقص اوميجا 3 سيبب لك الاكتئاب وضعف القدرات الادراكية وتاثر درجة الذكاء وضعف الذاكرة وانخفاض وزن طفلك واحتمال تضاعف فرض الولادة القيسرية. وفيما يلي بعض اهم الفوائد الصحية
 لاوميجا 3 :
 

فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة

يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم:
وفقا لدراسات علمية زيت السمك والجوز يمكن أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية. الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية يزداد عندهم مستوى الكولسترول النافع HDL وانخفاض الدهون الثلاثية.

يمنع أمراض القلب:
اتباع نظام غذائي منخفض من الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة الغنية والمتعددة غير المشبعة (بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية) يساعد في منع أمراض القلب. وقد تبين أن زيت السمك يقلل عدم انتظام ضربات القلب، وخطر السكتة الدماغية ويساعد على منع وعلاج تصلب الشرايين (تضيق الشرايين). مكملات زيت السمك التي تؤخذبعد الاصابة بأزمة قلبية تخفض من خطر حدوث نوبة قلبية مرة أخرى.

ينظم الوظائف الفسيولوجية الهامة :
 بعض الدراسات تشير إلى أن أوميغا 3 والدهون تلعب دورا هاما في إنتاج هرمون البروستاجلاندين المعروف فائدته فيتنظيم الوظائف الفسيولوجية الهامة مثل ضغط الدم وتخثر الدم، انتقال الإشارات العصبية، الخ

يساعد على منع مرض السكري :
 وفقا لدراسة فنلندية، الرجال الذين تناولوا أوميغا 3 والأحماض الدهنية هم أقل احتمالا للاصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 33٪  مقارنة بالرجال الذين لا يكثرون من اوميجا 3. ويوصى بأكل السمك مرتين في الأسبوع.

يحسن أعراض التهاب المفاصل:
وجدت دراسات مختلفة أن مكملات زيت السمك EPA و DHA خفضت بشكل كبير تصلب وآلام المفاصل الروماتويدي. يبدو أنه كبسولات اوميجا 3 أيضا تعزز من فعالية العقاقير المضادة للالتهابات.

يقلل من مستويات الاكتئاب:
 وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 لديهم مستويات أقل من الاكتئاب. يبدو أن زيت السمك أيضا على زيادة فعالية  مضادات الاكتئاب ويساعد في الحد من التقلبات المزاجية. أيضا، يمكن للأحماض أوميغا 3 الدهنية ان تساعد على تعزيز ذاكرتك.

 الإقلال من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتبط بزيادة خطر الخرف :
تناول اوميجا 3 يحمي من الخرف والزهايمر. ويعتقد العلماء أن أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA يقي من مرض الزهايمر والخرف. ويمكن اللبن الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 لمنع مرض الزهايمر.

يقلل خطر الإصابة بالسرطان :
الأحماض الدهنية وأوميغا 3 تحد من خطر وتمنع تفاقم الإصابة بسرطان القولون. النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنيةباحماض أوميغا 3 الدهنية على مدى سنوات عديدة قد يكن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية من السمك أو زيت السمك يساعد على منع تطور سرطان البروستاتا. شاركنا بخصوص فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة...

اضرار زيت جوز الهند للشعر للحامل

اضرار زيت جوز الهند للشعر للحامل
كنت قد سمعت الكثير عن فوائد زيت جوز الهند للصحة والتغذية والجمال . ولكن، ليس هناك ما يكفي من الأدلة لإثبات أن زيت الجوز الهندي له اضرار.ولكن يمكن أن يؤثر عليك بعدد من الطرق.

فيما يلي بعض اهم اضرار والاثار الجانبية لزيت جوز الهند, تابع :
 1. يثير مستوى الكولسترول السيئ : قد أثبتت الدراسات المختلفة أن زيت جوز الهند يحمل معه كمية من الدهون المشبعة، والتي هي في الأساس سلسلة من الدهون الثلاثية تتكون من الأحماض الدهنية المشبعة. المدخول المنتظم من هذه الأغذية ذات الأصل النباتي يمكن ان ترفع البروتين الدهني (LDL) منخفض الكثافة أو مستوى "الكوليسترول الضار" في مجرى الدم لدينا
 

اضرار زيت جوز الهند للشعر للحامل

 2. ارتفاع ضغط الدم : يعرف زيت جوز الهند أنه يسبب ارتفاع ضغط الدم كونه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، فويؤدي الى تراكم هذه الأحماض الدهنية في الجدران الداخلية للأوعية الدموية (الشرايين خاصة). الرواسب الدهنية داخل الشرايين تجعل الأوعية أضيق. في نهاية المطاف يزداد مستوى ضغط الدم ويخلق انسداد فيالشرايين.

 3. تفاقم الأمراض القلبية: عندما يرتفع كلا من ضغط الدم ومستويات الكولسترول نصبح عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة. كما يجعل الدهون المشبعة تدفق الدم ببطئ داخل الأوعية، وتزداد احتمالات تجلط الدم . مما يسبب الامراض القاتلة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

 4. زيادة وزن الجسم: يحتوي زيت جوز الهند على كميات عالية من الدهون، والتي قد تكون مصدر قلق كبير لمن يعمل على انقاص وزن الجسم الزائد. محاولة استخدام هذا الزيت في نظامك الغذائي اليومي. سيزيد من حجم وزنك في بضعة أيام فقط. وسوف يجعلك عرضة لعدة مشاكل صحية خطيرة.

 5. يسبب الاضطرابات الاستقلابية: وفقا لعدد من الأبحاث،  استهلاك زيت جوز الهند غير المكرر والمهدرج يؤثر سلبا على صحتنا من خلال التسبب في الاضطرابات الأيضية المختلفة. في الأساس، فإن عملية الهدرجة تطلق كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة. في النهاية يزداد مستوى السكر في مجرى الدم . وهذا يؤدي إلى مشاكل مثل مرض السكري ومقاومة الانسولين، الخ

 6. يولد الاضطرابات المعوية : يمكن أن يؤدي زيت جوز الهند الى عدد غير قليل من اضطرابات الجهاز الهضمي في الوقت الذي تقاتل ضد الجراثيم والميكروبات داخل أجسامنا. الخصائص المضادة للميكروبات في هذا النفط قد يضر توازن الأمعاء إلى حد ما، مما يجعل الجهاز الداخلي يضطرب.

 7. يجلب الإسهال: الكثير  تناول زيت جوز الهند يمكن أن يسبب الإسهال. السبب وراء ذلك هو انه مضاد للجراثيم , وهضم هذا الزيت قد يسبب توقف هذه الجراثيم داخل الأمعاء، والتي غالبا ما تؤدي إلى الإسهال الشديد.

 8. الحساسية: الحساسية لزيت جوز الهند هي أيضا شائعة جدا. اذا ادرجته في نظامك الغذائي او كنت تدهن به فهناك احتمالات كبيرة بأن تتعرض لحساسية معتدلة. اهمها الطفح الجلدي، تورم، حكة، الغثيان، والتقيؤ، وضيق في التنفس، الخ

 9. يسبب الحساسية المفرطة الخطيرة: في الحالات الحادة من الحساسية لزيت جوز الهند، يمكن حدوث الحساسية المفرطة. هذه هي الحالة المهددة للحياة التي يصبح الجسم فيها متأثرا بشدة.لتجنب مخاطره قم بإجراء اختبار الحساسية قبل استهلاكه يوميا بكميات كبيرة، أو قبل وضعه خارجيا على جلدك.

10. اعراض تشبه الانفلونزا : زيت جوز الهند  ضاد للفطريات ويمكن لهذا الزيت جعل انظامك خالي من الفطريات عن طريق قتل تلك الكائنات بكفاءة. ولكن خلال هذا الإجراء، يتم تحرير كمية كبيرة من السموم في مجرى الدم لدينا، مما يؤدي إلى أعراض شبيهة بأعراض الانفلونزا. ومع ذلك،  هذا التأثير قصير المدى يذهب بعيدا في غضون بضعة أيام.  اضرار زيت جوز الهند للشعر للحامل...

اضرار الافوكادو للحامل للرضع

اضرار الافوكادو للحامل للرضع

الأفوكادو هو ثمرة الكمثرى الأخض شكلية اللحم وكما هو معروف لها فوائد صحية عديدة. الفاكهة تحتوي على العديد من المواد المغذية الأساسية التي تستخدم لعلاج الأمراض الجلدية والمشاكل الصحية المختلفة.ويحتوي على 25 من الفيتامينات الطبيعية ونسبة من المعادن. كما أنه غني بالألياف والبروتينات والمواد الكيميائية النباتية المفيدة. يستخدم الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة تدفق الطمث. حتى أنه يتم استخدامه لعلاج الإسهال. هذه الفاكهة العجيبة هي من مواليد المكسيك وأمريكا الوسطى.

 

يستهلك الافوكادوا بفضل مذاقه الحلو وفوائده الكثيرة ولكن يمكن ان يكون ضارا في حالة الاكثار منه, تابع لتعلم المزيد :

1. اضرار الافوكادو للحامل للرضع: من غير المستحسن أن تأكل المراة الحامل الأفوكادو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. لانها يمكن ان تقلل من إنتاج الحليب. كما يمكن أن تسبب  بعض الاضرار للغدة الثديية. إذا كانت الأم ترضع رضاعة طبيعية وتستهلك كمية كبيرة من الأفوكادو، فإن الطفل سيحدث له اضطراب في المعدة.

ويجب على الناس الذين يعانون من فرط الحساسية تجنب تناول الأفوكادو. لإنه قد يسبب رد فعل تحسس الجلد أو القيء.

3. الأفوكادو يسبب الحساسية : الناس الذين لديهم حساسية لهذه الفاكهة قد يسبب لهم حساسية الجلد.كالحكة، واحمرار الجلد أو الأكزيما.

4. الآثار السلبية لأفوكادو: كثير من الناس الذين تناولوا الأفوكادو يعانو من الآثار السلبية مثل الانفلونزا والشلل والغثيان واضطرابات المعدة والأمعاء، والتقيؤ، والصداع النصفي، والحمى، والخمول، والربو.

 5. تضرر الكبد : هناك أنواع معينة من زيت الأفوكادو، قد تسبب ضررا للكبد. وقد تم اختبار هذه العناصر فوجد انها قد تسبب الضرر للكبد. إذا كنت تعاني من مرض في وظائف الكبد فينصح بجنب تناول الأفوكادو تماما.

 6. حساسية لمادة اللاتكس: يجب على الناس الذين لديهم حساسية لمادة اللاتكس او المطاط تجنب تعاطي الأفوكادو كما أنه يزيد من مستوى الأجسام المضادة في مصل الدم في الجسم مما قد يسبب الحساسية.

 7. خفض الكولسترول: قد تكون سعيدة بقراءة أن الأفوكادو يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم. نعم، هذا صحيح، ولكن إذا كنت تستهلكه بكمية كبيرة، فسوف تضر الجسم لأنه غني "بالبيتا - سيتوستيرول" التي تمتص الكوليسترول الضروري من الجسم.

8. النظام الغذائي: الأفوكادو عالي السعرات الحرارية، وسوف يزيد وزنك. لذا تجنب تناوله يوميا إذا كنت على تتبع نظام غذائي.

 9.  حساسية الفم :  إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة فإنه قد يسبب حساسية الفم مثل احساس الحكة في الفم وتورم اللسان.

 10. مخدر :  تناول الأفوكادو بكميات كبيرة قد يقلل من تأثير الأدوية المضادة للالتهابات. ومن ثم فان استهلاكه الزائد يؤدي إلى ترقق الدم.

 11. تهيج الجهاز الهضمي: إذا كنت تستهلك كمية كبيرة من الأفوكادو، فستحدث لك اضطراب في المعدة.لأنه يسبب أحيانا تهيج الجهاز الهضمي. اضرار الافوكادو للحامل للرضع...

فوائد و اضرار بذور الكتان للتنحيف للشعر للبشرة

فوائد و اضرار بذور الكتان للتنحيف للشعر للبشرة
بذور الكتان معروفة شعبيا كمصدر نباتي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 . بل هي أيضا مصدر غني بالألياف، مما يجعل عملية فقدان الوزن اسرع في حالة اضافتها الى نظامك الغذائي الخاص. غنية بالمواد الكيميائية النباتية والقشور المفيدة ، وخاصة للنساء. ولكن رغم ذلك تبقى لها بعض الاضرار الجانبية لبذور الكتان. 
 

فوائد و اضرار بذور الكتان للتنحيف للشعر للبشرة

اضرار بذور الكتان :
1. تسبب الاسهال: وجود كمية عالية من الألياف في بذور الكتان التي لها خاصية ملينة. عندما تستخدم بكميات زائدة، فهذا يمكن أن يؤدي في الواقع الى ألم في البطن، وزيادة وتيرة وعدد حركات الأمعاء. حتى أنك قد تواجه الاسهال. إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى ظروف صحية معقدة، مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون، وانسدادات لا ينبغي عليهم أبدا استخدام بذور الكتان.

 2. تأخير تخثر الدم : تشير الدراسات إلى أن الإفراط في استخدام بذور الكتان يمكن أن يضعف تخثر الدم.  ومن المعروف أيضا امكانية تسببه بالتقيؤ مع الدم والدم في البراز.

 3. يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأمعاء: يشير الباحثون إلى أن استخدام بذور الكتان في جرعات كبيرة مع قلة السوائل يمكن يعرقل الأمعاء و / أو المريء. وينصح الأشخاص الذين يعانون بالفعل مثل هذه الظروف الصحية البقاء بعيدا عن بذور الكتان. يجب على الناس الذين يعانون من تصلب الجلد أيضا تجنب هذه الأطعمة المكونة من أوميغا 3 لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإمساك الشديد. هذا، بدوره، يؤدي إلى عرقلة في حركة الامعاء.

 4. يفاقم الحالة الالتهابية: الأحماض الموجودة في هذه البذور الصغيرة البنية أوميغا 3 الدهنية تمتلك القدرة على حمايتك من الشرايين وتخفيف الالتهاب الشرياني المزمن. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى شيء يتعارض مع هذا. وفقا لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، هذه البذور ليست فعالة في تخفيف الالتهاب. أسوأ من ذلك، هناك احتمالات بأن استخدام هذه، فوق المستويات المسموح بها، يمكن أن تزيد الالتهاب سوءا في الواقع.

 5. الضمور البقعي: تشير الدراسات إلى أن استهلاك كميات كبيرة من بذور الكتان يمكن أن يضعك في خطر الاصابة بالضمور البقعي. هذا هو في الواقع نتيجة لتناول حمض ألفا لينوليك بكميات مفرطة.

 6. يمكن أن يجعلك عرضة للسرطان: تشير الدراسات إلى أن الإفراط في استخدام هذه البذور يمكن يضع النساء في ظل مخاطر عالية من سرطان الثدي. والرجال أيضا معرضون لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

7. قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية: الدراسات المختلفة التي أجريت تحت ظروف المختبر تشير إلى أن الناس قد تتطور لديهم الحساسية تجاه هذه البذور الملونة . في حين أن هذا أمر نادر الحدوث، ولكن الدراسات رصدت حالات اصيبت أمراض الحساسية، مثل التنفس المتعسر، وتراجع في مستويات ضغط الدم، والحساسية المفرطة. وتشمل الحساسية المشتركة لبذور الكتان الأخرى الغثيان، والتقيؤ، وآلام في البطن.

 8. بذور الكتان لها تأثير ضار على هرمونات المرأة. حيث يقلد عمل هرمون "الاستروجين". النساء اللواتي يستخدمون هذه المكملات الغذائية بانتظام، تضطرب عندهن دورات الطمث. تشير الدراسات إلى أن هؤلاء النساء أكثر عرضة لمواجهة مشكلات هرمونية، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، الأورام الليفية في الرحم، التهاب بطانة الرحم، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، وكلها تؤدي إلى العقم.

9. غير آمن أثناء الحمل: وقد أثبتت الدراسات أن الخاصية المتفاوتة لهذه المكملات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، مما يؤثر على الأم والطفل بطريقة ضارة غير متوقعة. اضرار بذور الكتان...

10. الآثار الجانبية الأخرى لاستخدام بذور الكتان: هناك بعض الآثار السلبية الاخرى لاستهلاك بذور الكتان. حيث تشير الدراسات إلى أن استخدام بذور الكتان يمكن ان يرفع مستوى السكر في الدم. لذا، إذا كنت مصابا بمرض السكر، فينصح بالبقاء بعيدا عن هذه المكملات أوميغا 3. وهذه البذور تملك القدرة على تقليل التخثر. وبالتالي، فإنه يمكن في الواقع ان تزيد من خطر النزيف. يجب على  الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ترقق الدم أو الذين يعانون من اضطرابات النزيف الابتعاد عن بذور الكتان. وتشير الدراسات إلى أن استخدام بذور الكتان بطريقة مبالغ فيها يؤدي الى الاضطراب الثنائي القطب. بذور الكتان ليست سيئة. في الواقع، استخدمها بجرعات مفرطة او طريقة خاطئة هم ما يسب هذه الاثار الجانبية الضارة! هل سبق لك أن شهدت أي آثار جانبية بعد تناول بذور الكتان؟ شارك معنا أدناه في قسم التعليقات.

فوائد البليلة باللبن للحامل وللاطفال الرضع

 فوائد البليلة باللبن للحامل وللاطفال الرضع
تحضر البليلة المصرية من القمح المنقوع والمغسول جيدا ويتم غلى القمح حتى ينضج تماما ثم يضاف اليه الحليب والسكر والسمن البلدي حسب الرغبة 

فوائد البليلة باللبن للحامل وللاطفال الرضع

مكونات البليلة الغذائية
-    تحتوى البليلة على عدة مكونات ذات قيمة غذائية غنية وعالية تعتبر مفيدة جدا للمراة الحامل والاطفال في فترة الرضاعة واهم مكوناتها ما يلي :
 كالسيوم
-    بوتاسيوم
-    صوديوم
-    حمض الفوليك
-    الياف غذائية
-    فوسفور
-    نحاس
-    معادن واملاح
-    فيتامين ب المركب
-    حديد
-    يود
-    نشويات مركبة
-    بروتينيات
ماغنسيوم
-    فيتامين هـ
-    فوسفور
-    زنك 

فوائد البليلة الصحية : 
-    التخسيس وانقاص الوزن الزائد
-    علاج عسر وسوء الهضم
-    علاج الامساج المزمن وسوء الاخراج لاحتوائها على الالياف الغذائية المختلفة
-    التقليل من الاصابة بالروماتيزم
-    تقوية وعلاج المناعة
-    منشط جنسي قوي وفعال
-    منشط للأجهزة التناسلية
-    علاج النحافة
-    مقوية للآعصاب ومنشط للمخ والاجهزة العصبية
-    تساعد على حرق الدهون في الجسم
-    تساعد على الجماية من نزلات البرد والانفلونزا
غذاء غنى للاطفال من سن  اربعة شهور وذلك لاحتوائها على القمح والحليب.

فوائد و اضرار الكركم للبشرة للشعر للتخسيس

فوائد و اضرار الكركم للبشرة للشعر للتخسيس
 التوابل الصفراء الذهبية الساطعة هي علاج لصحتك. محملة بمضادات الفيروسات، لها خصائص مضادة للالتهابات، مطهرة ومضاد للبكتيريا، هذا الجذر يمكن أن يستخدم أيضا الطازج والمجفف أو في شكل مسحوق لتعزيز النكهة واللون للأطباق. ويمكن تخفيف التهاب المفاصل، ومكافحة البرد، والوقاية من مرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك مجموعة معينة من الاضرار الجانبية المرتبطة بالكركم أيضا وان كانت نادرة. 
 

فوائد و اضرار الكركم للبشرة للشعر للتخسيس

اضرار الكركم :
1. اضطراب المعدة: هناك بعض الناس الذين لديهم حساسية للتوابل، بما في ذلك الكركم. إذا كنت واحدا من بين هؤلاء، فإنك ربما واجهت القليل من التهيج في بطنك. يمكن أن يكون إما في شكل تشنجات أو انتفاخ البطن. وفي كلتا الحالتين، هو امر مؤلم. ربما يمكن أن يكون نتيجة لاستخدام هذه التوابل بكميات كبيرة.

2. الحموضة : عندما تستخدم التوابل بكميات كبيرة، فيمكن لهذا الجذر الذهبي من التوابل ان يسبب الحموضة، هذا، إذا تركت دون علاج لفترة طويلة من الوقت، يمكن أن يسبب مرض الجزر المعدي. أسوأ من ذلك، يمكن للجهاز الهضمي ان يعاني أضرار غير قابلة للاسترداد.

 3. القيء: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الكركم في شكل مكملات أو مسحوق بكميات عاليي [فوق 2000 ملليغرام في اليوم]، معروف بتسببه للقيء. مدى تأثير هذا الجانب يختلف من شخص لآخر.

 4. يؤثر على البراز : في حين يوصف مسحوق الكركم ليكون علاج فعال لاضطراب المعدة، ولكن باستخدامه بكميات مفرطة يمكن ان يسبب شعور غير مريح للبطن.

  5. يسبب النزيف : الكركم هو واحد من العلاجات العشبية المضادة للتخثر . يجب على الناس الذين يعانون من اضطرابات النزيف البقاء آمنا أثناء استخدام هذه التوابل كما هو معروف.

 6. أضرار للكبد: تشير مختلف الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركم له آثار سلبية محتملة على الكبد. في حين لا يوجد دليل بالنسبة للبشر.

 7. يسبب نقص السكر في الدم: مسحوق الكركم هو جيد للشعب السكري، ولكن توخي الحذر أثناء استخدامه. ويعرف هذا البهار الأصفر بامتلاك خصائص خفض السكر في الدم. والمستوى المنخفض جدا من السكر في الدم يمكن أن يؤدي الى نقص السكر في الدم، وخصوصا عندما يستخدم جنبا إلى جنب مع الأدوية الخاصة لمرض السكري.

 8. يعيق العلاجات المضادة للسرطان: طبيعته المضادة للأكسدة في توابل الكركم تعيق آثار العلاج الكيميائي، والذي يعرف في الواقع بكونه فعالا في تخفيف ومكافحة السرطان.

9. كريات الدم : استخدام الكركم بكميات مفرطة يمكن أن يلحق الضرربكريات الدم الحمراء.

 10. يؤثر على الحمل: في حين أنه ليس من الواضح كيف يفعل ذلك، تشير الدراسات إلى أن استخدام  توابل الكركم له تأثير سلبي على الحمل. ويمكن أن تحفز الانقباضات المبكرة للرحم، والنزيف المهبلي، أو حتى الإجهاض. اضرار الكركم...

11. يتفاعل سلبا مع الأدوية الأخرى: تشير الدراسات إلى أن الكركم يمكن أن يكون له علاقة سلبية مع أدوية مثل الوارفارين والأسبرين. ومن المعروف أيضا أنه يؤثر على أداء بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. كما أنه يؤثر على عمل العقاقير المضادة للسكري.

فوائد شاي اليانسون للرجيم للتنحيف

فوائد شاي اليانسون للرجيم للتنحيف
هل تعاني من آلام المعدة المتكرر؟ هل تعاني من البرد طوال العام؟ هل لديك أي مرض مزمن اخر؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فان هناك علاج واحد فورية لجميع هذه الامراض، شاي  اليانسون! كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات من بذور اليانسون إلى كوب من الماء الساخن واخذ بضع رشفات. هذا كفيل بان يخلصك من العديد من الامراض.  
  

فوائد شاي اليانسون للرجيم للتنحيف

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تجنيها من شاي اليانسون. معظمنا لا يدركون خصائص الشفاء في شاي اليانسون, وهذه منها :

1. مضادات الأكسدة : بذور اليانسون تحتوي على عدد قليل من المركبات الكيميائية الهامة، والتي هي غنية بخصائص مضادة للأكسدة  المضادة للامراض.

 2. متعدد الفوائد : يستخدم شاي اليانسون كعلاج لالتهاب الشعب الهوائية والربو والسعال. الى جانب ذلك، كما أنه مفيدة للغاية، عندما يتعلق الأمر إلى بعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة، عسر الهضم والغثيان والانتفاخ.

 3. الاستروجين : بذور اليانسون تحتوي على كمية كبيرة من الأنيثول، التي توفر استروجين عالي. وغالبا ما يوصف للأمهات المرضعات لأنه يساعد في إنتاج حليب الثدي.

 4. يمنع ويعالج البرد : إذا كان لديك ميل للاصابة بنزلة برد بسهولة وترشح الانف، فليس هناك علاج افضل من بذور اليانسون. سوف تكون مرتاح وترى الفرق في غضون بضع دقائق فقط.

 5. التنفس المعطر: في بعض أجزاء من آسيا، تمضغ بذور اليانسون لأنها توفر نكهة منعشة. وهو يعمل أيضا باعتباره  معطر عشبي للفم . نفس الفائدة يمكن استخلاصها من لشاي اليانسون.

 6. مصدر هام للمعادن : شاي اليانسون هو مصدر غني بالمعادن مثل المنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والنحاس والحديد. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم للسيطرة على مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

 7. مصدر لفيتامين B : بذور اليانسون هو مصدر مذهل لفيتامين B. كما أنه يحتوي على البيريدوكسين، وهو فيتامين ب 6 الفعال للغاية في الحفاظ على التوازن الكيميائي في الدماغ. الى جانب ذلك، تحتوي هذه البذور أيضا على كمية من فيتامين (أ) وفيتامين C، والتي تعمل كمضادات للاكسدة.

 8. يحسن الجهاز المناعي : يقال أن استهلاك شاي اليانسون على أساس منتظم يساعد على تنظيم الأجهزة الرئيسية في جسمك. على مدى فترة من الزمن فأنه يمكن ان يساعد على تحسين الجهاز المناعي.

 9. زيادة الطاقة : تشعر بانخفاض الطاقة ؟ وجود الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم في اليانسون يساعد على زيادة الطاقة.

كلمة تحذير :
على الرغم من كل الفوائد المذكورة أعلاه، يمكن للشاي اليانسون ان يؤدي في بعض الأحيان إلى حساسية الجلد لبعض الناس. وقد يؤدي إلى التهاب الجلد والحكة. إذا لم يؤخذ وفقا للتعليمات، شاي اليانسون قد يسبب مشكلة خطيرة في الجهاز التنفسي وعلى مدى فترة من الزمن قد يؤثر حتى الكليتين! لا باس بشرب شاي اليانسون ولكن نحذر من الافراط الشديد.

فوائد و اضرار بروتينات الصويا

فوائد و اضرار بروتينات الصويا  
كان هناك وقت مضى كان يوصف بروتين الصويا كغذاء سوبر طبيعي. ولكن، في الآونة الأخيرة، تم تسليط الضوء على جانبه القاتم المخيف. في حين استخدامه لفترة أقصر لمدة 6 أشهر، فمن المعروف أنه آمن. ومع ذلك، باستخدام بروتين الصويا لمدة أطول بجرعات عالية يبدو انه غير آمن. في حين أن بعض من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لاستخدام مشتق الصويا  هذا يقتصر على الغثيان، والنفخ، والإمساك، فهناك أيضا بعض الآثار السلبية المقلقة. قبل أن نلقي نظرة إلى الاضرر الجانبية لبروتين الصويا للرجال والنساء، دعونا نفهم ما يسبب فعلا هذه الآثار الجانبية.
 

فوائد و اضرار بروتينات الصويا 

بروتين الصويا يحتوي على العديد من السموم، بما في ذلك حمض الفيتيك، فيتويستروغنز، hemaglutinin، ومثبطات التربسين، والتي هي السبب الجذري للمخاطر. ومع ذلك، هذه ليست سوى تأثيرات سلبية محتملة، والتي يمكن تجنبها بتقييد استخدامه.

اضرار بروتينات الصويا :
1. يؤثر على الخصوبة عند المرأة: أثبتت دراسة أجريت في عام 2009 في البرازيل ان بروتين الصويا يؤثر على الجهاز التناسلي لدى النساء. ولذلك، فمن الضروري تجنبه عندما تجدي صعوبة في أن تصبحي حاملا. هل تستخدم بروتين الصويا؟ حذار. يمكن أن يكون واحد من معوقات الخصوبة لديك. أجريت الدراسات على الفئران الإناث لمدة 15 شهرا في ظل ظروف المختبر. خلال هذه الفترة، تتكون الأعلاف المعدلة وراثيا من بروتين الصويا. وكانت النتائج مروعة حقا! عرضت هذه الفئران زيادة مستوى هرمون البروجسترون. دورات الحيض في هذه الفئران تغيرت جذريا. إذا تم استقراء هذه الدراسات على البشر، سوف تجد نفس النتائج واضرار مشاكل الحيض عند النساء خاصة التهاب بطانة الرحم التي هي واحدة من الاسباب الرئيسية للعقم.

2. اطالة الحيض: بعد تشير دراسة أخرى أن أولئك اللواتي يستخدمن بروتين الصويا المعدل وراثيا يمكن أن يواجهن فترة حيض طويلة بشكل غير طبيعي، وهو معدل مرتفع. ويطلق على هذه الحالة طبيا باسم "غزارة الطمث".

 3. الإجهاض: بروتين الصويا المعدل وراثيا يحتوي على مادة الغليفوسات. هذا العنصر يعيق نظام الغدد الصماء عند النساء. هذا، بدوره، يعيق عمل الهرمونات المنتجة للاستروجين. هرمون الاستروجين يلعب دورا رئيسيا في الحمل. ومن المعروف أن انخفاض مستويات هذا الهرمون أن تكون ضارة للجنين وسيكون ضارا على الام كذلك.

4. الرغبة الجنسية للرجال: لا تقتصر الآثار الجانبية لبروتين الصويا فقط للنساء. الرجال أيضا يتأثرون به. بروتين الصويا يحتوي على اثنين من المكونات - daidzein وجينيستين. هذه العناصر تسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال. الرجال الذين يستخدمون هذا البروتين يمرون بتقلب المزاج ايضا، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، التثدي، وحتى النمو الزائد لشعر الجسم والوجه.

 5. سرطان المثانة: نعم! حسب الدراسات خطر الإصابة بسرطان المثانة يزيد عند استخدام بروتين الصويا بحد زائد. وتكون معرض لخطر تفاقمه إذا كان لديك تاريخ وراثي لسرطان المثانة. في مثل هذه الحالات، الابتعاد عن بروتين الصويا، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الصويا.

 6. الكلى في خطر: البروتين الصويا هو مصدر طبيعي  للألمنيوم. ومن المعروف وجود هذا المعدن بشكل مفرط يكون السبب الرئيسي لأمراض الكلى المختلفة. من المعروف أن الأوكزالات الموجودة في هذا البروتين تسبب حصى الكلى. إذا كان لديك تاريخ من الفشل الكلوي أو أي اضطرابات كلوية أخرى، تحتاج إلى البقاء بعيدا عن بروتين فول الصويا .

 7. زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي: تشير الدراسات إلى أن استخدام بروتين الصويا قد يسبب بعض أنواع من سرطان الثدي كما يحاكي عمل هرمون الاستروجين. ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي تشير الى التأثير السلبي للصويا. سواء كان يؤثر أم لا، فمن الأفضل دائما أن تكون على الجانب الأكثر أمنا. تقيد بكمية مناسبة من بروتين الصويا. إذا كان لديك تاريخ عائلي من سرطان الثدي، فمن المستحسن الابتعاد عن هذا البروتين حتى يتم إجراء مزيد من البحوث.

8. ضارة للبنكرياس: بروتين الصويا يحتوي على مثبطات التربسين وهو انزيم الهضم يساعد في تحطيم البروتينات في الأمعاء الدقيقة. البنكرياس يفرز هذا الإنزيم في شكل مولد التريبسين. وتشير الدراسات إلى أن مثبطات تعيق عمل هذا الانزيم، وإلحاق أضرار بالبنكرياس.

 9. يعوق امتصاص المعادن المختلفة: بروتين الصويا غني بحمض الفيتيك. هذا العنصر لديه القدرة على عرقلة امتصاص مختلف المعادن الأساسية، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم. اضرار بروتينات الصويا...

 هل حاولت استخدام بروتين الصويا؟ هل سبق لك أن واجهت أية مخاطر؟ تبادل الآراء والخبرات الخاصة بك معنا أدناه في قسم التعليق.

اضرار اللوز المر

اضرار اللوز المر
اللوز، كان على الدوام مصدرا للمواد الغذائية والطاقة. وهو معبأ بالكربوهيدرات والبروتينات، والدهون، والمغنيسيوم وغيرها. هذا هو السبب في أنك سوف تجد أن اللوز بشكل عام لا يتجزأ من وجبة الإفطار عند كثير من الأسر الهندية. يمكن للمرء أن يأكل اللوز المحمص الخام!  
 

اضرار اللوز المر

اضرار اللوز :
1 مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن لاستهلاك الكثير من اللوز ان يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ بسبب محتواه الكبير من الالياف, إذا لم يتم لم يعالج جسمك الكمية الكبيرة من الألياف فيمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة. لان المكسرات لا يسهل هضمها، مما يؤدي إلى الإجهاد الزائد للبطن. اذا كنت لديك جهاز هضمي ضعيف وعرضة لاضطرابات فيستحسن التوقف عن تناول اللوز. طريقة واحدة للتعامل مع ذلك هي عن طريق شرب الكثير من الماء. رغم شرب الكثير من الماء يؤدي إلى اختلال التوازن الصوديوم في الجسم.

 2 تفاعلات الدواء: إذا كنت ادوية معينة وتستهلك اللوز، فإنه قد يؤدي إلى تفاعلات غير محببة. وذلك لأن اللوز غني بالمنغنيز . ارتفاع كمية المنغنيز في الجسم يتفاعل مع المضادات الحيوية وأدوية ضغط الدم خاصة. تحتاج فقط 1،3-2،3 ملغ من المنغنيز في نظامك الغذائي اليومي.

 3 جرعة زائدة من فيتامين E: نحن بحاجة حوالي 15MG من فيتامين E كل يوم. عن طريق استهلاك كميات كبيرة من اللوز، ومن الممكن الوصول الى هذه القيمة 1000MG بتناول الجرعة المطلوبة. الاضرار الجانبية لزيادة فيتامين E هي الإسهال، وانتفاخ البطن، عدم وضوح الرؤية، والصداع، والدوخة، والخمول.

 4 زيادة الوزن: واحد من الآثار الجانبية الرئيسية للاستهلاك المفرط للوز هو زيادة الوزن. اذ ان اللوز يحتوي على 14G من الدهون والسعرات الحرارية 163 للأونصة. إذا كنت لا تحرق كمية كافية من السعرات الحرارية ، فان كمية من السعرات الحرارية ستتشكل على شكل دهون.

 5 زيادات المستوى السام في الجسم: هذا هو واحد من الآثار الجانبية الرئيسية لتناول الكثير من اللوز. والمعروف أن اللوز المر يحتوي على حامض الهيدروسيانيك، مما يؤدي إلى أعراض مثل تباطؤ الجهاز العصبي، ومشكلة في التنفس التي قد تكون قاتلة.

 6 الحساسية: اللوز يسبب الحساسية وأعراض الطفح الجلدي، صعوبة في التنفس الخ

 7 البكتيريا: اللوز الابيض عرضة لنمو البكتيريا. تبعا للمكان الذي يزرع فيه واللوز قد يتعرض لنمو البكتيريا الضارة، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية إذا استهلك بلا تنظيف جيد. اضرار اللوز...  

فوائد شاي الياسمين الاخضر الصيني للتنحيف

فوائد شاي الياسمين الاخضر الصيني للتنحيف
موعد مع فنجان من شاي الياسمين هو بالتأكيد تجربة رائعة. هذا المسك العطري اكتسب شهرة كبيرة وذلك بفضل العدد الذي لا يحصى من الفوائد الصحية لشاي الياسمين. سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو لمجرد إضافة بعض النشاط إلى حياتك الجنسية، هذا الشاي بالتأكيد يعملها بشكل جيد ليس من الضروري اختيار أوراق الشاي من المتجر, يمكنك إعداده في المنزل أيضا. 
 

1 .يوفر الاسترخاء: لا شيء يمكن أن يكون أكثر منعش، واسترخاءا، من كوب من شاي الياسمين للتخلص من مستويات التوتر وتنشيط عملية التفكي والياسمين فوائده لا تقتصر آثاره على العقل وحده.انما يرخي حتى العضلات بعد يوم طويل. له خصائص تعديل المزاج. وهو يعالج  أيضا تقلب المزاج ما قبل الحيض وقبل انقطاع الطمث للنساء.

 2. خفض محيط الخصر لديك: شاي الياسمين سوف يساعدك على خفض محيط الخصر لديك، وحتى خفض الكولسترول ويمكن إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك كبديل عن تلك السعرات الحرارية والمشروبات الغازية.

3. يبقي مستويات الكولسترول تحت السيطرة: 2 كوب من هذا الشاي يوميا يسيطر على المعدلات العالية والمقلقة من الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية. كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن بين مستويات الكولسترول الجيد والسيئ. وهذا بدوره يحافظ على مخاطر القلب والأوعية الدموية .

 4. نعمة لمرضى السكر: مرض السكري هو نتيجة ثانوية للسمنة والإجهاد. هذا المشروب البسيط له آثار إيجابية لكل مصاب بمرض السكري من النوع الثاني. كما أنه يمنع مستويات السكر من التنقل والوصول لدرجة لا يمكن السيطرة عليها.

 5. علاج طبيعي لاضطرابات النوم: له آثار مهدئة للاعصاب للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم. انتظر فقط واشرب نصف كوب من الشاي , اشربه نصف ساعة على الأقل قبل أن تصل إلى السرير.

 6. له خاصة مكافحة السرطان: شاي الياسمين مفيد في مكافحة السرطان. وتشير الدراسات المختلفة أن القوة المضادة للأكسدة في هذا الشاي يقلل من خطر الاصابة بأنواع مختلفة من السرطان. بعضها سرطان المريء، وسرطان الثدي، والبروستاتا. له خصائص مهدئة ويحفز عملية التفكير الإيجابي، مما يمهد الطريق لانتعاش أسرع.

 8. مطهر طبيعي: نعم! يمكنك استخدام شاي الياسمين البارد كغسول مطهر طبيعي لتنظيف الجروح الخاص بك من الإصابة بالعدوى.

 9. يجعلك تبدو أصغر سنا: يمكن لاضافة كوبين من شاي الياسمين في النظام الغذائي الخاص بك ان تكون له آثار رائعة على جلدك أيضا. المواد المضادة للاكسدة تحارب الجذور الحرة التي يمكن ان تعبث ببشرتك مما يمهد الطريق لظهور التجاعيد في وقت مبكر، البقع السوداء، والخطوط الدقيقة.

10. يخفف التشنجات وما يرتبط بها من آلام: كوب دافئ من شاي الياسمين يساعدك على التغلب على دورة الطمث الخاص بك بطريقة أفضل. ويخفف التشنجات والألم المرتبطة به عن طريق التخفيف من الم العضلات وتحسين تدفق الدم. وهو فعال  بنفس القدر للتشنجات الناجمة عن السعال والتهاب الشعب الهوائية. فوائد شاي الياسمين الاخضر الصيني للتنحيف...

اهم الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم

اهم الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم
وظيفة السيلينيوم
 هذه المغذيات الهامة هي أمر حيوي لوظيفة الجهاز المناعي. السيلينيوم يعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E، فيتامين C، وفيتامين B3 الجلوتاثيون ومضاد الأكسدة لمنع اضرار الجذور الحرة في الجسم. ويعتقد أنها تساعد في منع السرطان عن طريق لتأثير الاكسدة  لإصلاح الالتهاب و الحمض النووي. ولقد وجد ان السيلينيوم مهمة لخصوبة الرجال. زيادة مستويات السيلينيوم يؤدي إلى تحسين حركية الحيوانات المنوية. هناك عدة البحوث أولية تشير إلى أن مكملات السيلينيوم قد تساعد أيضا في علاج أعراض الربو، ولكن هناك الحاجة لمزيد من الدراسات.
 

اهم الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

نقص السيلينيوم
 يمكن أن يحدث نقص السيلينيوم في المناطق التي محتوى التربة فيها من هذا المعدن منخفضة. الوجبات الغذائية العالية في الأغذية المكررة قد يؤدي أيضا إلى حدوث النقص، والسيلينيوم يمكن تدميره بواسطة تجهيز الأغذية. أخذ العقاقير المضادة للالتهابات قد يقلل امدادات الجسم من السيلينيوم. يمكن لمستويات السيلينيوم المنخفض ان يساهم في مشاكل المناعة الذاتية، مثل مرض الصدفية وأمراض الغدة الدرقية. كما تم ربط المستوى المنخفض إلى المعدة والحلق وسرطان البروستاتا، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان هذا هو سبب أو نتيجة للمرض.
 وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص السيلينيوم مرتبط باضطرابات المزاج. وهناك إشارة إلى أن النقص في السيلينيوم قد يساهم في تطور الالتهابات الفيروسية.

10 مصادر غذائية للسيلينيوم :
 محتوى السيلينيوم في الطعام يعتمد على تركيز السيلينيوم في التربة التي تزرع فيها المحاصيل. تعتبر الأطعمة التالية مصادر جيدة عموما من السيلينيوم: 
المكسرات,بذور عباد الشمس, الأسماك (التونة والهلبوت والسردين والسمك المفلطح، سمك السلمون)  المحار (المحار، وبلح البحر والروبيان والمحار، والاسكالوب).
 اللحوم (لحوم البقر والكبد ولحم الضأن).
  الدواجن (الدجاج والديك الرومي),  البيض  الفطر (زر، كريمين، شيتاكي)  الحبوب (جرثومة القمح والشعير والأرز البني، والشوفان)  البصل.

النسبة اليومية الموصى بها :
  الأطفال (أقل من 3): 20 ميكروغرام
  الأطفال (4-8): 30 ميكروغرام
 الأطفال (9-13): 40 ميكروغرام 
المراهقين (14-18): 55 ميكروغرام
 البالغين 19 و كبار السن: 55 ميكروغرام
  النساء الحوامل: 60 ميكروغرام  النساء
 المرضعات: 70 ميكروغرام

السمية :
 يمكن اذا تجاوزت 400 ميكروغرام في اليوم الواحد ان يؤدي إلى سمية السيلينيوم. قد تشمل الآثار الجانبية تساقط الشعر، بقع بيضاء على الأظافر، والتعب، والدوخة، والغثيان وتلف الأعصاب.
هناك بعض الأدلة على أن مستويات السيلينيوم العالية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وجدت دراسة أخرى وجود علاقة بين ارتفاع مستويات السيلينيوم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. بسبب احتمال سمية، مكملات السيلينيوم هي مثيرة للجدل. الطريق الأسلم لضمان مستوى كاف من السيلينيوم في النظام الغذائي هي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، مثل تلك المذكورة أعلاه. يمكن لجوز البرازيل أن تكون عالية النسبة من السيلينيوم وينبغي ألا تؤكل في بعض الأحيان. اضف معلومة حول اهم الأغذية التي تحتوي على السيلينيوم..