الشد العضلى في الفخذ الساق اسبابه وعلاجه

الشد العضلى في الفخذ الساق اسبابه وعلاجه
الشد العضلي او تشنج العضلات هو انكماش مفاجئ وغيرارادي لواحدة او اكثر من العضلات.ومعلوم أن تشنج العضلات يمكن أن يسبب آلام مبرحة. وعموما الشد العضلي في الفخذ او في عضلة اخرى من الجسم غير مؤذي ، والشد العضلي يمكن ان ينتج عن فترات طويلة من ممارسة الرياضة خاصة في الطقس الحار مما قد يؤدي إلى تقلص العضلات وتشنجها. بعض الأدوية وبعض الحالات المرضية أيضا قد تسبب الشد العضلي.
 

الشد العضلى في الفخذ الساق اسبابه وعلاجه

الشد العضلي يصيب عضلة الساق، ولا سيما عضلات ربلة الساق. وهو يكون مفاجئ ويسبب ألم حاد ومبرح، واثناء الشد العضلي في الفخذ يمكن الشعور ورؤية قطع من الأنسجة العضلية تحت جلدك.

 عندما زيارة الطبيب غالبا ما يختفي التشنج العضلي من تلقاء نفسه نادرا ما يكون خطيرا بما يكفي ليتطلب الرعاية طبية. ومع ذلك، قم بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من التشنجات العضلية اهمها ما يلي: 

- الانزعاج الشديد والم مبرح
- تورم الساق، تغير واحمرار الجلد
- غالبا هو مرتبط بضعف العضلات 
- يحدث في كثير من الأحيان 
- لا يتحسن مع الرعاية الذاتية 
- لا يرتبط بسبب واضح، مثل ممارسة التمارين الرياضية
 

الشد العضلى في الساق  الفخذ اسبابه وعلاجه

الإفراط في استخدام العضلات، والجفاف، من اهم اسباب الشد العضلي وايضا الوقوف لفترة طويلة من الزم  يؤدي إلى التشنج والشد العضلي. في كثير من الحالات، السبب الدقيق للشد العضلي في الفخذ غير معروف. على الرغم من أن معظم تقلصات العضلات غير مؤذية، وبعضها قد تكون ذات صلة بمرض معين، مثل:

- عدم كفاية إمدادات الدم.
 ضيق الشرايين التي ترسل الدم إلى الساقين يمكن أن تسبب آلام شبيهة باصابتك بتمزق عضلي في الساقين والقدمين وقت مزاولة الرياضة. هذه التشنجات عادة ما تختفي بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.

- ضغط العصب.
 ضغط الأعصاب في العمود الفقري (التضيق القطني) يمكن ان تنتج آلام حادة وتمزق عضلي في الساقين والفخذ. الألم عادة ما يزداد سوءا كلما اطالت في المشي. ويزداد اذا كنت تدفع عربة التسوق... 

- ضعف التغذية.
قلة البوتاسيوم ، والكالسيوم أو المغنيسيوم من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب الشد العضلي في الساق. ومن مسببات الشد العضلي مدرات البول - وهي غالبا ما توصف لارتفاع ضغط الدم - من شانها ايضا ان تقلل نسبة الفيتامينات لديك مما يساهم في ظهور اعراض الشد العضلي في الخفذ والساق.

عوامل الخطورة 
اهم العوامل التي قد تزيد خطر الشد العضلي في الفخذ الساق تشمل:
 العمر. كبار السن يفقدون كتلة كبيرة من العضلات، وبالتالي فإن العضلات المتبقية قد تتاثر بسهولة وذا قد يزيد من خطر الشد والتشنجات العضلية.

- الجفاف. الرياضيين الذين يصبحون منهكين نتيجة المشاركة في الألعاب الرياضية بسبب الطقس الحار غالبا ما ترتفع لديهم نسبة الاصابة بالشد العضلي في الفخذ والساق.

- الحمل. تشنج العضلات من اهم الاعراض التي تكون خلال فترة الحمل.

- الظروف الصحية. بعض الامراض يمكن ان تسبب لك الشد العضلي منها, إذا كنت مصابا بداء السكري، أو الأعصاب والكبد أو اضطرابات الغدة الدرقية.

الطبب الخاص بك  يمكن أن يصف لك بعض  تمارين التمدد التي من شانها أن تساعدك على تقليل الشد العضلي في السق والفخذ. والبقاء لبعض الوقت في الماءيمكن أن يساعد أيضا. التشنجات المتكررة يمكن ان تعكر صفو نومك، مما قد يدفع طبيبك لوصف دواء لاسترخاء العضلات. اضف تعليقك بخصوص الشد العضلى في الفخذ الساق اسبابه وعلاجه...

فوائد فطر الكمأة البيضاء

فوائد فطر الكمأة البيضاء
فوائد الكمأة البيضاء
الكمأ او الكمأة عبارة عن نبات بري غالبا ما ينموا في المناطق الصحرواية, خاصة بعد تساقط الامطار بعمق 5 الى 15 سنتيمتر اسفل الارض, ويزن حوالي ثلاث مئة جرام وهو من الفطريات الذيذة المذاق, شكله شبيه بالبطاطا, يمكن ان تجده بمحاذات الاشجار الكبيرة والنباتات الصحراوية, سطحه يمكن ان يختلف لونه من ابيض الى اسود.
 

فوائد فطر الكمأة :
فطر الكمأ ورد في حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم فقال عنه : الكمأة من المن وماؤها شفاء للعين, اخرجاه في الصحيحين

الاستخدامات الطبية لنبات الكمأ الفطري
فطر الكما يفيد في علاج الاظافر الهشة والسريعة الكسر, اضافة الى تشقق الشفتين واضطراب الرؤية, وفطر الكمأة غذائ غني تبلغ قيمته الغذائية ازيد من 20 بالمئة من وزن فطر الكمأ وتحتوي على نسبة كبيرة من البروتين, ويمكن استعماله كحساء خفيف, ينهى اكله نيئا لاحتمال التسبب بعسر الهضم.

فطر الكمأة يجب ان يغسل جيدا ويجفف اذا اردت تقوية الباءة عن طريق مغليها بشرط الا تتجاوز نسبة الغلي معدل نصف ساعة
يمكن استخدام فطر الكمأة لتوضيح النظر وجلاءه, ويستحسن خلطه مع الاثمد لتقوية البصر وتقوية جفون العينين والمساعدة على هبوط ماء العين
فطر الكما غني بالعناصر الضرورية لصحة جسم الانسان وتقوية الجسم خاصة البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك والنحاس.

فطر الكمأة غني ب الثيامين ب  و"الريبوفلافنين ب2" و"البيرودكسين- ب6" و"السيانوكوبالامين -ب12" والفوسفور والكالسيوم اللازمين لعمل الجهاز العصبي, وهو مفيد في تحسين وزيادة القدرة الجنسية.
فطر الكمأ مضادة لهشاشة العظام واضطرابات النظر ومشاكل تساقط الشعر ومشاكل الحروق.

فطر الكمأ غني بمضادات الاكسدة المقاومة للشرود الحرة وبالتالي حماية انسجة اغشية الخلايا من الاتلاف والتخلص من السموم, وهو به كمية لا باس بها من الالياف المفيدة لتخفيض الكولسترول المرتفع في الدم.

تحذيرات بخصوص استعمال فطر الكمأة
الاشخاص المصابون بامراض المعدة والامعاء, وامراض الجلد يجب عدم اكلهم لفطر الكمأ

ينهى تناول الكمأة نيئا لاحتمال اذى المعدة, يجب تنظيف الكمأ الابيض خاصة من الاتربة والتشققات.

فوائد البهارات للشعر للبشرة للرجيم

 فوائد البهارات للشعر للبشرة للرجيم
البهارات هي نوع من التوت الغير الناضج والمجفف ويمكن ان يستخرج من شجرة صغيرة تسمى الفلفل الحلو العطري. والبهارات تستخرج من عدة نباتات مثل الفلفل والقرنفل والقرفة والعرعر. البهارات لها قيمة غذائية كبيرة  وهي من المطهرات، لها خصائص مضاد للأكسدة وهي مسكنة وتخفف الألم أيضا. ويمكن ان تعالج الجروح بسيطة وتساعد على الاسترخاء وتخفف من آلام العضلات. ويمكن أيضا ان تزيد مستويات الطاقة في الجسم. يمكننا ان نقول ان البهارات هي واحدة من أفضل هدايا السماء التي وهبت لنا. هناك عدة فوائد لهذه العشبة. تابع القراءة لمعرفة المزيد: 
 

فوائد البهارات للشعر للبشرة للرجيم

فوائد  البهارات للجلد : 
  البهارات تحتوي على كمية غنية من العديد من الفيتامينات، التي تسهل استخدامها لأغراض مختلفة، بما في ذلك الجلد والمشاكل الاخرى ذات الصلة. بعض الفيتامينات الموجودة في البهارات هي فيتامين A، فيتامين B6، وفيتامين C، والنياسين.  تساعد هذه الفيتامينات على زيادة تدفق الدم واستهلاك الأكسجين في مجرى الدم. إذا كان جسد شخص ما غير صحي، فيمكن ان تظهر اعراض المرض على جلده. صحة الجلد مرتبطة ارتباطا وثيقا بصحة الجسد. الجلد يفرز بعض السموم الضارة من مجرى الدم عن طريق العرق. إذا تم خنق مسام الجلد فان هذه المواد الضارة يمكن ان تتسرب الى داخل الجسم. البهارات يمكن استخدامها، إما عن طريق الاستهلاك المباشر او كمنتج من مستحضرات تجميل البشرة. على أي في أي شكل تم استعمالها سوف تساعد على ازالة جراثيم الجلد وإزالة البكتيريا والمواد الضارة الأخرى منه.

فوائد البهارات للشعر : 
 يمكن أن تجني فائدة منع تساقط الشعر فقط باستخدام البهارات. الزيت المستمد من البهارات، إذا تم استخدامه لتدليك فروة الرأس، فمكن ان يمنع المزيد من فقدان الشعر، ويساعد في تكثيف نسبة الشعر .  لان زيت البهارات يساعد فروة الرأس من خلال فتح المسام المسدودة والدخول في جذور الشعر. بهذه اللطريقة شعرك سوف ينمو بمعدل أسرع، وسوف يصبح أكثر سلاسة مما يساعد على نمو الشعر الجديد من الجذور.

اهم الفوائد الصحية للبهارات: 
 هذه التوابل مزودة بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمنجنيز والحديد والسيلينيوم والمغنيسيوم. كل هذه المعادن والفيتامينات تجعل البهارات أحد أكمل مضادات الأكسدة.  الخصائص المضادة للأكسدة في البهارات تزيل الجذور الحرة من الجسم، مما يؤدي إلى التحسين الشامل لصحتك. البهارات بمثابة الداعم لجهاز المناعة، مما يساعد الجسم في حربه الشرسة ضد الأمراض المختلفة. كما تحفز البهارات الدورة الدموية، مما يعني يساعد الجسم على هضم وافراز جميع المواد السامة بسهولة أكبر. هذا يساعدك على البقاء بصحة جيدة.

القيمة الغذائية: القيمة الغذائية للبهارات :
 الفوائد المذكورة أعلاه لللبهارات راجعة الى قيمتها الغذائية المتنوعة. 100 غرام من البهارات تحتوي على حوالي 263 سعرة حرارية، والدهون 9G، 77mg الصوديوم، البوتاسيوم 1044 mg، الألياف الغذائية 22G، والبروتين 6G. ومحتوى كبير من الفيتامينات A، C، D و B-6 كلها متوفرة في البهارات. هذه الفيتامينات والمعادن تجعل البهارات لها فوائد صحية جمة للجسم. وهذه التوابل تحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الأمراض المختلفة، مما يساعدك على أن تعيش حياة صحية أفضل. فوائد البهارات للشعر للبشرة للرجيم...

افضل نوعية كوندوم للنساء وطريقة استخدامه

افضل نوعية كوندوم للنساء وطريقة استخدامه

طريقة استعمال الكوندوم النسائي
الكوندوم دوره يستخدم لغرض منع الحمل وهو بديل فعال لحبوب منع الحمل جينيرا مثلا التي لا تنجح بنسبة مئة في المئة, ودور الكوندوم منع السائل المنوي للرجل وقت القذف من التسلل الى داخل القناة التناسلية للمراةوبالتالي امكانية الاتصال بالبويضة وهذا ما يحول الواقي الانثوي الكوندوم دون حدوثه, ويفيد ايضا الواقي الانثي الكوندوم من انتقال بعض الجراثيم الى القناة التناسلية للمراة.

انواع الكوندوم وطرقة استخدامه

مزايا ومساوئ استخدام الواقي الانثوي الكوندوم
فهم مزايا ومساوئ استخدام الواقي الأنثوي الكوندوم . قبل أن تواظبي على استخدام الواقي الأنثوي ، يجب أن تكوني على دراية بمزايا و مساوئ الواقي الانثوي الكوندوم بدلا من شكل آخر من أشكال تحديد النسل. وهنا هي إيجابيات و سلبيات استخدام الواقي الأنثوي  المزايا:
        لا تتطلب وصفة طبية لاستعمال الواقي الأنثوي ، وبالتالي من السهل جدا الحصول عليه . يمكنك العثور عليه في معظم الصيدليات و محلات السوبر ماركت .
        الواقيات الأنثوية كوندوم للنساء تتقاسم مسؤولية منع العدوى.
        خلافا لحبوب منع الحمل ، لا يملك الواقي الأنثوي تأثير على الهرمونات الطبيعية للمرأة. ( على الرغم من أنه قد يتم استخدامها جنبا إلى جنب مع حبوب منع الحمل للوقاية الإضافية ، بالطبع).
        ويمكن ان تبقى في مكانها حتى إذا كان الرجل يفقد الانتصاب له .
        فإنه يمكن تعزيز تجربة الجنسي. الحلقة الخارجية يمكن استثارة البظر أثناء الجماع المهبلي .
        وهي مصنوعة من مادة البولي يوريثين مع بدلا من المطاط ، وبالتالي يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس.
        ويمكن إدراج ما يصل إلى بضع ساعات قبل الجماع - و تذكر أنه يمكنك استخدام الحمام بينما يتم إدخال الواقي الذكري.

    العيوب:
        الواقي الأنثوي قد تهيج المهبل والفرج ، القضيب، أو الشرج ( إذا كان يتم استخدامها شرجيا ) .
        قد تنزلق إلى المهبل أثناء الجماع.
        يمكن أن تكون صعبة بعض الشيء لإدراجها ، وخصوصا في البداية .
        يمكن ارتداء الواقي الأنثوي أثناء ممارسة العلاقة لتجنب الصراخ الناتج عن ممارسة العلاقة رغم أن هذا يمكن السيطرة عليه مع استعمال بعض الزيوت الخاصة.

اعراض فيروس الورم الحليمي البشري التناسلي واسبابه

اعراض فيروس الورم الحليمي البشري التناسلي واسبابه

ما هو فيروس الورم الحليمي البشري؟
فيروس الورم الحليمي البشري ( HPV ) هو فيروس شائع جداً بين الرجال والنساء. ومن الشائع جداً أن يصاب الإنسان بواحد أو أكثر من أنواع فيروس HPV بعد وقت قصير من بدء نشاطه الجنسي. ومعظم حالات العدوى بهذا الفيروس لا تسبب أي أعراض، ويتخلص منها الجسم في غضون أقل من عام واحد، دون أن يعلم الشخص أنه كان مصاباً بها.
 

اسباب فيروس الورم الحليمي البشري التناسلي

 ولكن بعض أنواع هذا الفيروس يمكن أن تسبب الثآليل التناسلية
genital warts وبعض أنواع السرطان. وتشمل هذه السرطانات:
سرطان عنق الرحم في النساء، وسرطانات المنطقة التناسلية في الرجال والنساء، وبعض أنواع سرطانات الفم والحلق.

ما هي فوائد التطعيم باللقاح المضاد لهذا الفيروس؟
لقاح 'جارداسيل  GARDASIL ® ' المضاد لفيروس الورم الحليمي البشري، يحمي من الإصابة من نوعين من أنواع فيروس HPV ، يتسببان في 70 بالمئة من حالات سرطان عنق الرحم في النساء، و 90 بالمئة من حالات السرطانات المتصلة بهذا الفيروس في الرجال. وهو أيضاً يحمي ضد نوعين إضافيين من أنواع فيروس HPV ، يتسببان في 90 بالمئة من الثآليل التناسلية. 
ويوفر هذا اللقاح أفضل حماية عندما يُعطَى للشخص قبل أن يصبح نشطاً جنسياً. واللقاح يمنع حدوث المرض، ولكنه لا يعالج عدوات فيروس HPV الموجودة بالفعل.

كيف يتم إعطاء اللقاح ؟
يتكون اللقاح المضاد لفيروس HPV من ثلاث حقن، يتم إعطائها في الجزء العلوي من الذراع على مدى ستة أشهر.

ما هي مدة الحماية التي يوفرها اللقاح ؟
لقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اللقاح يوفر حماية جيدة ومستمرة ضد فيروس HPV . والدراسات مستمرة لتحديد ما إذا سيكون من الضروري إعطاء جرعة منشطة من اللقاح في المستقبل.

ما هو مدى أمان هذا اللقاح ؟
اللقاح آمن وجيد التحمل. وقد تم إعطاء ملايين الجرعات منه في جميع أنحاء العالم. ولا يحتوي اللقاح على فيروس HPV ، ولكنه يَظهر شبيهاً للفيروس بما يكفي أن يقوم الجسم بتخليق أجسام مضادة له، مما يمنع الإصابة بالفيروس.

هل ستحتاج الفتيات إلى إجراء فحوص Pap في وقت لاحق من حياتهن ؟
أجل، فلأن اللقاح لا يحمي من الإصابة بجميع أنواع فيروس HPV التي تسبب سرطان عنق الرحم، فمن ثمَّ يظل إجراء فحوص “مسحة عنق الرحم Pap ” أمراً ضرورياً للنساء لاحقاً في حياتهن. ويوصى بإجراء فحوص Pap لجميع النساء كل عامين بدءاً من سن 18 عاماً، أو بعد بدء النشاط الجنسي بعامين، أيهما أحدث. فإجراء فحوص Pap بصورة منتظمة يقلل أكثر من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.

ما هي الأعراض الجانبية المحتملة ؟
 
الأعراض الجانبية الشائعة:
• ألم، واحمرار، وتورم في مكان الحقن
• ظهور تكتل صغير مؤقت في مكان الحقن
• ارتفاع خفيف في درجة الحرارة
• شعور بالإعياء
• صداع
• إغماء، قد يحدث حتى 30 دقيقة بعد أي تطعيم.
إذا حدثت بالفعل أي تفاعلات خفيفة، فيمكن تخفيف حدة الأعراض الجانبية بواسطة الآتي:
• شرب المزيد من السوائل، وتجنب ارتداء ملابس كثيرة، إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة.
• وضع كمادات مبللة باردة على مكان الحقن المؤلم
• تناول الباراسيتامول لتخفيف الأعراض المتعبة.

الأعراض الجانبية غير الشائعة:
• طفح جلدي أو أعراض ارتيكاريا(انتفاخات بالجلد مع حكة) يوصى بأن أي شخص يظهر عليه طفح جلدي أو أرتيكاريا بعد تناول اللقاح،أ ن يتحدث مع الشخص القائم بإعطاءا للقاح قبل تناول المزيد من جرعات نفس اللقاح.
الأعراض الجانبية النادرة:
• تفاعل استهدافي شديد، مثل تورم الوجه أو صعوبة في التنفس.
في حالة حدوث تفاعل استهدافي شديد، سيتم تقديم العلاج الطبي
الفوري للحالة.

قائمة الأمور التي يجب التحقق منها قبل تعاطي اللقاح:
قبل تطعيم طفلك، اخبر الطبيب أو الممرضة إذا انطبق أيٌّ من الأمور الآتية:

•  إذا كان يشعر بالإعياء في يوم التطعيم، ولديه ارتفاع في درجة الحرارة فوق 38.5 درجة مئوية.

•  إذا كان قد نشأ لديه في الماضي تفاعل شديد مع تعاطي أي لقاح.

•  إذا كان لديه حساسية استهدافية من الخميرة.

•  إذا كانت فتاة حامل.

•  بعد التطعيم، امكث في مكان التطعيم لمدة 15 دقيقة.

بعض الأطفال قد يحتاجون إلى حقنة واحدة أو اثنتين أو ثلاث حقن لأمراض مختلفة في نفس اليوم. إذا تم إعطاء أكثر من حقنة واحدة، فإن ذلك لا يزيد من فرصة نشوء تفاعل ضد اللقاح لدى الطفل.