فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة
فوائد اوميجا 3 للحامل ولنمو الجنين
اوميجا 3 له عدة فوائد صحية للجنين في بطن امه وللطفل, ومعلوم عن اوميجا 3 مساهمته في نمو دماغ الطفل ومنع ارتفاع ضغط الدم وتقليل اكتئاب ما بعد الولادة والحد من امكانية ولادة الجنين مبكرا, ونقص اوميجا 3 له انعكاسات سلبية لطفلك خاصة القدرات الادراكية ويعتقد علماء الاعصاب ان نقص اوميجا 3 سيبب لك الاكتئاب وضعف القدرات الادراكية وتاثر درجة الذكاء وضعف الذاكرة وانخفاض وزن طفلك واحتمال تضاعف فرض الولادة القيسرية. وفيما يلي بعض اهم الفوائد الصحية
لاوميجا 3 :
 |
| فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة |
يحسن من مستويات الكوليسترول في الدم:
وفقا لدراسات علمية زيت السمك والجوز يمكن أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية. الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية يزداد عندهم مستوى الكولسترول النافع HDL وانخفاض الدهون الثلاثية.
يمنع أمراض القلب:
اتباع نظام غذائي منخفض من الدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة الغنية والمتعددة غير المشبعة (بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية) يساعد في منع أمراض القلب. وقد تبين أن زيت السمك يقلل عدم انتظام ضربات القلب، وخطر السكتة الدماغية ويساعد على منع وعلاج تصلب الشرايين (تضيق الشرايين). مكملات زيت السمك التي تؤخذبعد الاصابة بأزمة قلبية تخفض من خطر حدوث نوبة قلبية مرة أخرى.
ينظم الوظائف الفسيولوجية الهامة :
بعض الدراسات تشير إلى أن أوميغا 3 والدهون تلعب دورا هاما في إنتاج هرمون البروستاجلاندين المعروف فائدته فيتنظيم الوظائف الفسيولوجية الهامة مثل ضغط الدم وتخثر الدم، انتقال الإشارات العصبية، الخ
يساعد على منع مرض السكري :
وفقا لدراسة فنلندية، الرجال الذين تناولوا أوميغا 3 والأحماض الدهنية هم أقل احتمالا للاصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 33٪ مقارنة بالرجال الذين لا يكثرون من اوميجا 3. ويوصى بأكل السمك مرتين في الأسبوع.
يحسن أعراض التهاب المفاصل:
وجدت دراسات مختلفة أن مكملات زيت السمك EPA و DHA خفضت بشكل كبير تصلب وآلام المفاصل الروماتويدي. يبدو أنه كبسولات اوميجا 3 أيضا تعزز من فعالية العقاقير المضادة للالتهابات.
يقلل من مستويات الاكتئاب:
وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 لديهم مستويات أقل من الاكتئاب. يبدو أن زيت السمك أيضا على زيادة فعالية مضادات الاكتئاب ويساعد في الحد من التقلبات المزاجية. أيضا، يمكن للأحماض أوميغا 3 الدهنية ان تساعد على تعزيز ذاكرتك.
الإقلال من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتبط بزيادة خطر الخرف :
تناول اوميجا 3 يحمي من الخرف والزهايمر. ويعتقد العلماء أن أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA يقي من مرض الزهايمر والخرف. ويمكن اللبن الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 لمنع مرض الزهايمر.
يقلل خطر الإصابة بالسرطان :
الأحماض الدهنية وأوميغا 3 تحد من خطر وتمنع تفاقم الإصابة بسرطان القولون. النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنيةباحماض أوميغا 3 الدهنية على مدى سنوات عديدة قد يكن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية من السمك أو زيت السمك يساعد على منع تطور سرطان البروستاتا. شاركنا بخصوص فوائد زيت السمك اوميغا 3 للحامل للبشرة...
