اطعمة للتخلص من دهون البطن والارداف

افضل اطعمة للتخلص من دهون البطن والارداف
مقدمة :
لقد اصبحت الكرش أو البطن المنتفخة من اكثر الظواهر الحالية انتشارا وخصوصا عند النساء ولهذا اتجهت العديد من السيدات الى التركيز على تلك الظاهرة وكيفية القضاء عليها والحصول على جسم مثالي وجلد مشدود والتسام بالقوام الممشوق والبطن الرياضي المسطح وهذا الجسم الرشيق لا يتحقق الى باتباع نظام غذائي صحي وسليم يعمل على تقليل الوزن بصورة آمنة والتخلص من الدهونم الزائدة بالجسم.
 

اطعمة للتخلص من دهون البطن والارداف

اهم الاطعمة التى تساعد على التخلص من الكرش وتقليل دهون البطن :             
-    تناول الخضراوات التى تتسم أوراقها باللون ىالاخضر الداكن للغاية :
حيث يؤدي تناول الخضروات داكنة الاوراق يعمل على زيادة عملية الايض وتنشيط حرق الدهون بالجسم وخصوصا في منتجة البطن الى جانب أنها تقي كثيرا من الامساك والانتفاخات والام القولون والمعدة وتزيل الحموضة مما يجعلها هي الحل الامثل لحرق الدهون بصورة آمنة ومن اهم تلك الخضروات ( الكرفس - البقدونس – الجرجير- الفجل – الخس – السبانخ الخضراء ) كما انها لا تحتوى على سعرات حرارية تذكر فالخس مثلا يعطى حوالى 4 سعر حرارى كما انه يستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية اثناء عملية هضمة مما يجعله من المأكولات السالبة التى تعطي سعرات اقل وتحتاج الى سعرات اكثر لهضمها.

-    حبوب وخبز الشوفان
حيث يساعد تناول حبوب الشوفان يوميا على كوب من الحليب خالى الدسم على ازالة الدهون المتراكمة حول البطن كما انه يعمل على اعطائك شعور واحساس بالامتلاء والشبع طوال اليوم مما يجعلك تقلل من كمية الطعام التى تتناولها يوميا
كما انه مولد للطاقة فيقوم بتلبية احتياجات الجسم بالطاقة اليومية اللازمة لهو لذا فلا تشعر بالهبوط واحساس الجوع كما انه يساعد على حرق دهون الجسم كليا بصورة آمنة وصحية.

- تناول زيت الزيتون : 
قد يستغرب البعض من هذا الامر ويتعجب كيف يكون للزيوت خاصية المساعدة على تقليل الوزن في حين انها نوع من انواع الدهون ولكن نعم فبعض الزيون والدهون تعمل على تقليل الوزن اذا كانت من الدهون الغير مشبعة كزيت الزيتون كما انه يعطي شعورا شديدا بالشبع كما يعمل على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم لذا قومى بتناول ملعقة زيت زيتون على اليق واخرى قبل كل وجبة يوميا وستلاحظين الفرق.

ايضا هناك العديد من الاطعمة التى تعمل على انقاص دهون البطن  ومنها :
-    حبوب اللوز الطازجة حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف ويعطي احساس بالشبع
-    تناول الفاصوليا الخضراء
-    تناول مشروب النعناع فيعمل على ازالة الانتفاخات وتقليل الامساك
-    تناول التوت فهو من مضادات الاكسدة ويفيد في فقدان الوزن
-    ايضا تناول الطماطم فهي تعمل على التخلص من السوائل الزائدة بالجسم
-    خل التفاح ويعمل على ازالة السموم الموجودة بالجسم الى جانب حرق الدهون اغلموجودة بالجسم بصفة عامة.