اعراض نقص فيتامين دال وعلاجه
ما هو سبب حاجتنا لفيتامين د؟
فيتامين د ضروري لتمكين أجسادنا من استغلال الكالسيوم الموجود في الغذاء. والكالسيوم يفيد في:
• بناء عظام وأسنان وعضلات اكثر قوة وصحة
• الحماية من مرض الكساح لدى الأطفال (وهو عندما تصبح العظام طرية وضعيفة)
• تجنّب انكسار العظام عند المسنين وتقويتها.
ما هي مصادر فيتامين د؟
• فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ينتج في خلايا موجودة في الجلد عندما يتعرّض الجلد لأشعة الشمس يفرز فيتامين دال.
• توجد كميات قليلة فقط من فيتامين دال فيالغذاء، كالسمك البحري (مثل التونا والسلمون والمكاريل والسردين) والبيض والمرجرين والزيوت والحليب.
• فيتامين د صعب الحصول عليه من الطعام فقط، وهنا تأتي حاجة التعرض لأشعة الشمس.
الاشخاص الأكثر عرضة لإمكانية نقص فيتامين د لديهم؟
• الأطفال عندما تكون عظامهم في طور النمو
• أصحاب الجلد الأسمر
• الأشخاص الذين لم يتعرّضوا لأشعة الشمس بما فيه الكفاية
• الأشخاص الذين يغطون معظم أجسامهم
• العجزة المسنون الضعفاء
• الأشخاص الذين لديهم حالات طبية معينة مثل أمراض الأمعاء.
كيف يتم تشخيصه؟
• يمكن عن طريق فحص الدم معرفة ما إذا كان مستوى فيتامين دال في جسمك ضعيفاً
• قد يحيل طبيبك الطفل المصاب بنقص فيتامين دال إلى اختصاصي لفحص مدى نمو عظامه.
كيف تتم معالجة نقص فيتامين د؟
• قد يصف طبيب العائلة أقراص فيتامين دال التي تؤخذ عادة كل يوم وعلى مدى عدة أشهر.
• يمدّك التعرّض لأشعة الشمس بما بين 5 و 10 دقائق عدة مرات في الأسبوع بما يكفي لإنتاج فيتامين د. أما الأشخاص ذوو الجلد الأسمر فيحتاجون إلى 15 إلى 45 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
• من الافضل استعمل كريم واقياً من الشمس عند التعرّض لأشعتها بين الساعة 11 قبل الظهر و 3 بعد الظهر خلال أشهر الصيف. تجنّب حروق الشمس دائماً.
• تأكد من حصولك على غذاء متوازن يشمل أطعمة تحتوي على الكالسيوم. من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم, منتجات الألبان (كاالحليب والجبن والزبد واللبن الزبادي) ومنتجات فول الصويا والخضراوات الخضراء (كالسبانخ والبروكولي) والبيض المسلوق والبرتقال والمشمش المجفف.
ما هو سبب حاجتنا لفيتامين د؟
فيتامين د ضروري لتمكين أجسادنا من استغلال الكالسيوم الموجود في الغذاء. والكالسيوم يفيد في:
• بناء عظام وأسنان وعضلات اكثر قوة وصحة
• الحماية من مرض الكساح لدى الأطفال (وهو عندما تصبح العظام طرية وضعيفة)
• تجنّب انكسار العظام عند المسنين وتقويتها.
 |
| اعراض نقص فيتامين دال د وعلاجه |
ما هي مصادر فيتامين د؟
• فيتامين د الذي يحتاجه الجسم ينتج في خلايا موجودة في الجلد عندما يتعرّض الجلد لأشعة الشمس يفرز فيتامين دال.
• توجد كميات قليلة فقط من فيتامين دال فيالغذاء، كالسمك البحري (مثل التونا والسلمون والمكاريل والسردين) والبيض والمرجرين والزيوت والحليب.
• فيتامين د صعب الحصول عليه من الطعام فقط، وهنا تأتي حاجة التعرض لأشعة الشمس.
الاشخاص الأكثر عرضة لإمكانية نقص فيتامين د لديهم؟
• الأطفال عندما تكون عظامهم في طور النمو
• أصحاب الجلد الأسمر
• الأشخاص الذين لم يتعرّضوا لأشعة الشمس بما فيه الكفاية
• الأشخاص الذين يغطون معظم أجسامهم
• العجزة المسنون الضعفاء
• الأشخاص الذين لديهم حالات طبية معينة مثل أمراض الأمعاء.
كيف يتم تشخيصه؟
• يمكن عن طريق فحص الدم معرفة ما إذا كان مستوى فيتامين دال في جسمك ضعيفاً
• قد يحيل طبيبك الطفل المصاب بنقص فيتامين دال إلى اختصاصي لفحص مدى نمو عظامه.
كيف تتم معالجة نقص فيتامين د؟
• قد يصف طبيب العائلة أقراص فيتامين دال التي تؤخذ عادة كل يوم وعلى مدى عدة أشهر.
• يمدّك التعرّض لأشعة الشمس بما بين 5 و 10 دقائق عدة مرات في الأسبوع بما يكفي لإنتاج فيتامين د. أما الأشخاص ذوو الجلد الأسمر فيحتاجون إلى 15 إلى 45 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
• من الافضل استعمل كريم واقياً من الشمس عند التعرّض لأشعتها بين الساعة 11 قبل الظهر و 3 بعد الظهر خلال أشهر الصيف. تجنّب حروق الشمس دائماً.
• تأكد من حصولك على غذاء متوازن يشمل أطعمة تحتوي على الكالسيوم. من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم, منتجات الألبان (كاالحليب والجبن والزبد واللبن الزبادي) ومنتجات فول الصويا والخضراوات الخضراء (كالسبانخ والبروكولي) والبيض المسلوق والبرتقال والمشمش المجفف.
