الام الظهر للحامل في الشهر الاول
رغم السعادة التي تملأ مشاعر المرأة عند ما تكون حاملا فهي تنتظر وليدها وتحافظ عليه أيما حفاظ وتتحمل لأجله المشاق والآلام بدءا من أول يوم في الحمل ومن بين الآلام التي ظلت عبأ كبيرا على الحامل آلام الظهر وتبعات ذلك من انعدام للراحة والاستقرار وعدم راحة في النوم أو حتى خلال الجلوس العادي فأي حركة خارجة عن نطاق النظام الجسماني فهي تكلفها الكثير والكثير مما لا يدركه غيرها من النساء و فجراء التزايد في حجم الطن بسبب تزايد نمو الجنين يزداد الثقل وتزداد حركات المرأة في محاولة الاعتدال والاتزان لكنها بالكاد تحقق ذلك تبحث عن وضعية تريحها مما تعانيه بل حتى إن آلام الظهر قد تستمر حتى ما بعد الولادة.
فأول ما يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن الأعمال الشاقة مهما كان نوعها إلا ما كان ضروريا حتى تتفادى الضغط الحاصل عليها ولابد من إن نشي هنا إلى إن آلام الظهر هي شيء عادي بالنسبة للمرأة في حالتها هاته كما أنها ناتجة أيضا عن الزيادة في الهرمونات التي بدورها تتسبب في ارتخاء المفاصل والأربطة وليونة عظام الحوض وبالتالي تزداد الآلام وهي طبيعية مادامت ملازمة للحمل أما إن تطورت فعلى المرأة استشارة أخصائي في الأمر حتى يتم توجيهها كما إن ممارسة العديد من التمارين الرياضية الصغيرة قد يعمل على تحقيق نوع من الإحساس بالراحة , ثم أن المشي لمسافات قصيرة سبيل إلى الراحة والطمأنينة دون الإجهاد كشرط ضروري , الركون إلى خلق فترات راحة تخلقينها بنفسك حتى يتم طرد الأتعاب عن الجسم ويكون على الجانب الأيسر و لا تتمددي على ظهرك أثناء فترات نومك سيما في الليل فهذه الوضعية تزيد من إلقاء الضغط على الظهر وبالتالي زيادة الألم والتعب وتمديد الرجلين نحو الامام أثناء الجلوس يعمل على سريان الدورة الدموية في كافة أنحاء الجسم مما يدفعك إلى الشعور بالانتعاش والارتخاء الباطني , على المرأة الحامل كذلك أن تتفادى كليا ارتداء الأحذية العالية لأنها سبب مباشر في آلام الظهر ويحذر منها الأطباء بشكل واسع بل أن ارتداء الأحذية المبسوطة عامل في خلق الراحة طيلة هذه الفترة المهمة من حياة المرأة , ملاحظة هامة بالنسبة لعمل المرأة الحامل في هذه الفترة حيث عليها إن تتجنب رفع أغراضها إلا للضرورة سيما الأغراض الثقيلة يجب عليها أن تلجأ إلى مساعدة الآخرين من أبنائها أو زوجها , لان الأغراض الثقيلة سبب كاف لوجع الظهر وان أوجاع الظهر هي كثيرا ما تكون علامة للولادة المبكرة إذ يستوجب دوما اخذ الحيطة والتقرب من الأخصائي لأخذ العلاجات الكافية كالعلاجات المكملة بعيدا عن تناول العقاقير ومضاعفاتها ومن العلاجات الطبيعية الوخز بالإبر , الشياتسو, وغيرهما من البدائل الوقائية دوما الأكثر منها علاجية لأنه دوما تبقى الوقاية خير من العلاج .
