اعراض انقطاع الطمث سن اليأس المبكر وعلاجها
 |
| اعراض انقطاع الطمث سن اليأس المبكر وعلاجها |
(سن اليأس)
إن انقطاع الطمث مرحلة في حياة المرأة يقل خلالها نسبة هرمون الإستروجين والبروجسترون في
الجسم، وعند انخفاض نسبة وجود هذه الهرمونات، يبدأ الحيض في عدم الانتظام وينقطع تمامًا في النهاية.
يحدث انقطاع الطمث:
• كجزء طبيعي من تقدم العمر
• عند استئصال المبيضين، والمبايض هي عبارة عن أكياس بيضاوية الشكل موجودة في جسم
المرأة وتتكون بداخلها البويضات.
• عند تغيير المبيضين من خلال الإشعاع أو العلاج الكيماوي
• عند إفراز الجسم لمقادير أقل من الإستروجين
الأعراض
تظهر على العديد من النساء أعراض عدم الارتياح، وغالبًا ما يتحسن هذا مع مرور الوقت.
استشيري الطبيب بشأن تغيرات التي تحدث في الجسم، حيث أن هناك خيارات علاجية لهذه
التغيرات، إلى جانب أن هذه التغيرات قد تكون أعراضًا لمشاكل صحية أخرى.
الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث هي:
• التغير في دورة الحيض أو الدورة الشهرية
• الومضات الحرارية أو الشعور بتدفق حراري والعرق
• مواجهة مشكلات في النوم
• التغيرات المزاجية
• الصداع
• الشعور بالقلق
• الجفاف المهبلي
• غياب الرغبة الجنسية أو الشعور بألم أثناء المعاشرة الجنسية
• جفاف الجلد أو الشعر
الأعراض التي ينبغي إخطار طبيبك بها
إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فبادري بالاتصال بعيادة طبيبك. قد تحتاجين إلى رؤية
الطبيب لبدء العلاج أو لمعرفة ما إذا كانت المشكلة ناتجة عن شيء آخر غير انقطاع الطمث.
• النزيف غير المنتظم أو النزيف الذي يحدث بين الدورات الشهرية
• النزيف الذي يحدث بعد انقطاع الحيض لمدة 12 شهرًا
• الإفرازات المهبلية المزمنة
• الحكة المهبلية أو الحرقة أو التهيج
• كثرة التبول والحرقة
• القلق أو الاكتئاب الذي يؤثر على النوم والعلاقات وروتين العمل.
طرق التغلب على الأعراض التي تظهر عليك
تحدثي إلى طبيبك بشأن طرق التغلب على أعراض انقطاع الطمث. يكون لبعض العلاجات آثار
جانبية ينبغي النظر فيها.
للمساعدة على التغلب على الومضات الحرارية:
• تجنبي الأشياء التي تثير الومضات مثل:
الملابس الضيقة ƒ
الحرارة ƒ
الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشيكولاتة والقهوة والشاي والمشروبات ƒ
الغازية
الكحول ƒ
الأطعمة المتبلة بتوابل مثل الفلفل الأحمر أو القرفة. ƒ
التدخين ƒ
• حافظي على برودة جسمكِ حال الشعور بالومضات الحرارية:
احرصي على النوم في غرفة باردة ƒ
استخدمي المراوح أثناء النهار ƒ
احرصي على ارتداء ملابس قطنية تمتص البلل ومكونة من عدة طبقات. اخلعي قطعًا من ƒ
الملابس عند ظهور أول عرض للومضة.
للمساعدة على النوم:
• حافظي على برودة الغرفة وارتدي ملابس خفيفة.
• قللي من الأقراص المنومة أو تجنبيها.
• تجنبي تناول المنبهات أو الكحوليات في المساء.
• احرصي على أخذ حمام دافئ أو الاستحمام قبل النوم أو بعد الاستيقاظ ليلا.ً
• جرّبي الأطعمة المشتملة على الحبوب واللبن عند النوم أو بعد الاستيقاظ.
• احرصي على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في نهايات الأسبوع.
• تجنبي تناول الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة المشبعة في وقت متأخر قبل الذهاب إلى
الفراش.
لمساعدتك على التحكم في التقلبات المزاجية ومشاعر القلق:
• تحدثي إلى طبيبكِ بشأن المشاعر التي تراودكِ وحالتك المزاجية والشعور بالإحباط، واستشيريه
بشأن تناول مضادات الاكتئاب.
• انضمي إلى فريق دعم أو اطلبي المشورة حال الحاجة لها.
• احرصي على المداومة على ممارسة الأنشطة الاجتماعية والعائلية التي تمنحكِ شعورًا بالمتعة.
• تخلصي من الشعور بالتوتر، عن طريق التنفس العميق من البطن للاسترخاء.
• اجعلي اهتمامكِ يتركز على ممارسة نشاط واحد أو نشاطين في نفس الوقت، مع وضع أهداف
يمكن الوصول إليها، وتجنبي وضع العديد من الأهداف التي تتضارب مع بعضها.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
