فوائد الشاي الاخضر واضراره
هل من الآمن شرب الشاي الاخضر اثناء الحمل ؟
شرب الشاي الاخضر وقت الحمل هو آمن, ولكن يستحسن الاعتدال في شربه وعدم الافراط بمعدل ثلاث الى اربعة اكواب يوميا.
كان رائجا ان الشاي الاخضر مفيد اثناء فترة الحمل, ولكن الابحاث الحديثة أثارت مجموعة من علامات الاستفهام حول شرب الشاي وقت الحمل, وهذا سبب يستدعي أخذ الحيطة والاعتدال في شرب الشاي الاخضر.
وحسب بعض الاطباء الشاي الاخضر يمكن ان يقلل نسبة حمض الفوليك الضروري لصحة المراة الحامل والجنين, وحسب دراسة أخرى عن اضرار الشاي, ربطت بين شربه وبين حدوث عيوب مرض الانبوب العصبي لدى الاطفال كالشق الشوكي الناتج عن النقص الشديد في حمض الفوليك, ولكن تبقى هذه الدراسة ضعيفة وليست محسومة علميا.
والشاي الاخضر يتكون من نسبة لا باس بها من الكافيين الذي يجب الاقلال منه في فترة الحمل ونمو الجنين, ومعلوم عن شرب الشاي انقاصه لامتصاص الحديد في الجسم مما يؤثر سلبا على صحة الام والجنين.
ما هو الشاي الأخضر ولماذا كل هذه الضجة حول الشاي الأخضر ، عرف الشاي الأخضر كبديلصحي لمشروبات العادية كالقهوة العادية وأنواع أخرى من الشاي بسبب انخفاضه من محتوى الكافيين ، وكذلك وجود مضادات الأكسدة الطبيعية كالبوليفينول التي تساعد ليس فقط على تحقيق بيئة صحية للجسم ، والجلد و الشعر، ولكن ايضا للمساعدة في منع نمو الخلايا السرطانية.
الشاي الأخضر هو أيضا خيارا أكثر صحة وذلك بسبب الطريقة التي يتم معالجته بها. هو مستمد من أوراق النبات ، الغالبية العظمى من الناس الذين يعيشون في الدول الغربية قد انتقلوا من شرب الشاي الأسود إلى الشاي الأخضر.
على الرغم من ان بداية شرب الشاي نشأت في الصين ، أصبح الشاي الأخضر الآن يحظى بشعبية هائلة في جميع أنحاء العالم. ويجري حاليا تصنيع الأطعمة الصحية المختلفة ، والمشروبات ، والمكملات الغذائية وكذلك مستحضرات التجميل من مستخلصات الشاي الأخضر بسبب الفوائد الصحية التي يقدمها. وتجرى العديد من الدراسات الطبية والعلمية في جميع أنحاء العالم لتحديد الفوائد الصحية على المدى الطويل للشاي الأخضر، في واقع الأمر فقد وجد أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر بانتظام لديهم معدل منخفض من خطر الاصابة بامراض القلب وحتى الأمراض السرطانية. بالمقارنة مع الشاي العادي ، الشاي الاخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين . جرعات كبيرة من الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الزيادة في ضغط الدم. والشاي الأخضر يتوفر على مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للسرطان.
 |
| اضرار الشاي الاخضر |
وفيما يلي اهم الفوائد الصحية لاستخدام الشاي الاخضر يوميا واضراره :
1 . فقدان الوزن :
السمنة هي واحدة من أكبر المشاكل تتحدى العالم اليوم. و نمط الحياة المستقرة ، جنبا إلى جنب مع الرغبة في تناول الوجبات السريعة و المشروبات يؤدي إلى العديد من المضاعفات المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب و توقف التنفس أثناء النوم والسكري و ارتفاع ضغط الدم وغيرها في جميع أنحاء العالم . لمكافحة هذا الوحش ، نحتاج بالتأكيد لدمج الشاي الأخضر في غذائنا اليومي .
كما ذكر من قبل ، والشاي الأخضر لديه الطبيعية هدية المضادة للأكسدة في ذلك ، والمعروفة باسم بوليفينول كاتشين . في الواقع ، والشاي الاخضر يحتوي على عشرة أضعاف كمية مضادات الأكسدة التي يمكن أن نجد في الفواكه والخضروات.
لماذا هي المواد المضادة للاكسدة جيدة بالنسبة لنا ؟
ويتم إنتاج بعض الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة عندما يكسر جسمنا أسفل الغذاء أو حتى بسبب التدخين أو الشرب. هذه الجذور الحرة تهاجم الخلايا السليمة في الجسم و يؤدي إلى العديد من المشاكل بما في ذلك الشيخوخة. المواد المضادة للاكسدة هي بعض المواد التي تحمي خلايانا من الضرر بفعل هذه الجذور الحرة لحقت .
2 . نفسا جديدا :
رائحة الفم الكريهة ، والمعروف أيضا باسم بخر ، يمكن أن يكون تماما المشكلة غير سارة للتعامل معها. يمكن أن يكون سببه عدد من الأسباب . الشاي الأخضر هنا أيضا يأتي لانقاذ . حسنا، نعم !
وتشمل فوائد الشاي الأخضر القدرة على تثبيط نمو البكتيريا والفيروسات التي تسبب تسوس الاسنان. كما أنه يساعد في إبطاء نمو البكتيريا التي تؤدي الى نفس السيئ . كل ما عليك فعله هو غسل فمك مع تركيز عال من الشاي الأخضر ( 1 كيس الشاي في 1 كوب من الماء) ، وسوف تعذب فمك على الفور.
 |
| فوائد الشاي الاخضر |
كما أنه يساعد في الحد من أي التهاب في اللثة. يمكنك جعل إما عجينة من أوراق الشاي الأخضر أو يمكنك أيضا جعل معجون الأسنان الخاص بك ، وذلك باستخدام تركيزات عالية من السائل الشاي الأخضر وملعقة صغيرة من صودا الخبز . هذا وليس فقط تساعد على تقليل التهاب اللثة ، ولكن أيضا منع نمو البلاك على الأسنان .
3 . يقلل من نسبة الكولسترول في الدم :
مستويات عالية من الكولسترول في الجسم يمكن أن تشكل مخاطر خطرا على صحتك ، وهذا في المقام الأول من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. الشاي الاخضر يحتوي على العفص التي هي معروفة لخفض الكولسترول طبيعيا في الجسم . العفص يساعد في خفض مستوى LDL ( البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ) الكولسترول في الجسم. ومن المعروف LDL باسم " الكولسترول السيئ "، كما أنها يمكن أن تسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين ، مما تسبب في انسداد . هذا هو بعد آخر واحد من مزايا الشاي الأخضر.
أيضا ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن بمضادات الاكسدة تقلل امتصاص الكولسترول في الأمعاء ، مما يساعد في الحد من مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم . وبالتالي ، يمكننا أن نقول أن الشاي الأخضر يساعد في الحفاظ على صحة قلبك . بطبيعة الحال، من اجل الحفاظ على الكوليسترول في الاختيار ، يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة عالية الكوليسترول بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر على أساس منتظم .
4 . بشرة صحية :
وقد أجري عدد من الدراسات إلى استنتاجات إيجابية تتعلق فوائد الشاي الأخضر للبشرة.
نحن جميعا ندرك كيف المواد المضادة للتأكسد هي مفيدة حقا ل دينا الجلد وكيف كانت موجودة بوفرة في الشاي الأخضر. الشاي الأخضر يحتوي على عدد من الخصائص التي تساعدك على تحقيق ذلك الجلد متوهجة ، و هذه الفوائد يمكن أن تستمد من استهلاك وكذلك تطبيق الشاي الأخضر خارجيا. تركيبات مستحضرات التجميل التي تحتوي على الشاي الأخضر تشكل خيارا جيدا لأن هذا يقلل من أضرار أشعة الشمس . الشاي الأخضر يحمي من أضرار أشعة الشمس من خلال عملها على الجذور الحرة ، وكذلك يقلل من الالتهابات. من المعروف أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة.
مجرد خلط 100 غرام من الشاي الأخضر و نصف لتر من الماء ، والسماح لها الجلوس لمدة 30-40 دقيقة في درجة حرارة الغرفة وبعد ذلك تحتاج إلى توتر السائل و تخزينه في الثلاجة. يمكنك استخدام هذا الخليط لتحديث على الفور وجه متعب بعد يوم طويل ، أو لعلاج طفح تخفيضات طفيفة، والعيوب ، وأيضا لعلاج الحروق الشمس . وهذا سوف يساعد أيضا لك حب الشباب واضحة من جلدك ، في حين منعه من العودة.
استخدامه بدلا من الحبر الخاص بك على أساس منتظم. مجرد تجميد الشاي الأخضر يخمر طازجة لهذا الغرض. إخراج مكعبات الثلج وفرك بلطف على بشرتك. وسوف تعطيك شعورا منعشا بالإضافة إلى الاستفادة بشرتك.
ويمكن أيضا أن أوراق الشاي الأخضر أن تستخدم مقشر لطيف. مزج 3 ملاعق صغيرة من اللبن مع 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر و التدليك ببطء كنت تواجه معها وبعد ذلك السماح لها بالبقاء لمدة 5 دقائق . يغسل بالماء الفاتر. بروانثوسيانيدينس من oligomeric هي واحدة من أقوى المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الطبيعة ، ومستويات عالية من نفس موجودة في الشاي الأخضر. يقال للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة المبكرة ، مما يترك بشرتك شبابا.
5 . يحتفظ الحساسية في خليج :
ال EGCG الموجود في الشاي الأخضر يمنع مستقبلات الخلايا الرئيسية التي تنتج الهستامين و الغلوبولين المناعي E ( إيج ) ، والتي هي مركبات التي تشارك في إنتاج رد فعل تحسسي ، و بالتالي يساعد في وقف جسمك من رد فعل لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح، وبر الحيوانات الأليفة والغبار بين الآخرين. لهذا الغرض أيضا، يمكنك استخدام الشاي الأخضر في الأساليب المذكورة أعلاه.
6 . شعر صحي :
ومن المعروف أن الشاي الأخضر تمنع نمو DHT ( ديهدروتستوسترون ) ، والذي يعرف لإعاقة نمو الشعر و يسبب تساقط الشعر. مكونات الشاي الأخضر تتفاعل مع هرمون تستوستيرون والتأكد من أن كمية هرمون التستوستيرون في الدم لا تزال متوازنة بحيث لا تتفاعل مع 5 - ألفا مختزلة وتحويله إلى DHT . كما أنه يساعد في منع وعلاج مشاكل الشعر الشائعة مثل قشرة الرأس والصدفية عن طريق الحد من الالتهاب وذلك بسبب خصائصه المطهرة .
ومن المعروف الشاي الأخضر أيضا لتحفيز نمو الشعر وتنعيم الشعر. أنه يحتوي على مادة البوليفينول ، وفيتامين E و فيتامين C ، والتي هي معروفة ل زيادة شعر لامع. يمكنك بسهولة جعل شطف الشاي الأخضر في المنزل من قبل نقع 3-4 أكياس من الشاي الأخضر في نصف لتر من الماء و باستخدام هذه المياه مثل شطف الماضي بعد أن كنت قد بالشامبو و تكييف شعرك مع الشامبو والبلسم المفضلة لديك .
7 . إدارة مرض السكري:
الشاي الأخضر يساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني ، حيث أن الطبيعية المضادة للتأكسد الموجودة في ذلك كبح إفراز إنزيم يعرف باسم ألفا جلوكوزيد ، وهذا بدوره يبطئ امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم . وهو ما يعني أن هناك حاجة أقل لإدارة الأنسولين الجلوكوز في مجرى الدم ، وبالتالي ، خصائص الشاي الأخضر يساعد في السيطرة وإدارة هذا المرض . الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضا في تحسين تحمل الجلوكوز في الأفراد الأصحاء .
8 . إدارة ضغط الدم:
الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وهي ليست جيدة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ولكن لأن نسبة الكافيين منخفض جدا في الشاي الأخضر مع آثار إيجابية على الصحة العامة لل قلب ، كما أنه يساعد في إدارة مرض السكري و الكولسترول ، وبالتالي إدارة ارتفاع ضغط الدم. ومن المعروف الشاي الأخضر لقمع أنجيوتنسين 1 - تحويل انزيم
قضية الكافيين يمكن حلها بسهولة عن طريق التحول إلى علامة تجارية منزوعة الكافيين من الشاي الأخضر .
9 . منع تراكم الصفائح الدموية :
من المعروف أن مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة موجودة في الشاي الأخضر لمنع تراكم الصفائح الدموية (والذي هو عامل عجل في الأمراض القلبية الوعائية ) من خلال عدد من الآليات. وبالتالي، فإن تناول الشاي الأخضر قد يكون مفيدا للمرضى المصابين بأمراض القلب التاجية. في الواقع، تشير البحوث إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من معدلات الوفيات بسبب أمراض القلب والشرايين في كل من الرجال والنساء.
10 . الثآليل التناسلية :
تم العثور على التطبيق الموضعي من مستخلصات الشاي الأخضر لعلاج الثآليل التناسلية الخارجية و حول الشرج بشكل فعال. واحد مستخلص الشاي الأخضر ، sinecatechin ، هو الموافقة على ادارة الاغذية والعقاقير المخدرات المستخدمة لهذا الغرض.
11 . الحمل :
ونحن بالفعل نوقشت أعلاه ، والشاي الأخضر لديه الكثير من الفوائد الصحية والتي تجعل من شعبية حقا بين النساء الحوامل. مستوى مضادات الأكسدة العالية يساعد الجسم على التعافي من الضرر الخلوي ، وينظم السكر في الدم و مستويات الانسولين ، و يساعد أيضا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري الحملي هي المشاكل المشتركة التي تواجهها في مراحل لاحقة من الحمل. مستويات عالية أكسدة في الشاي الأخضر يساعد في تقليل احتمال مواجهة هذه القضايا لأنها تساعد في تعزيز الجهاز المناعي للمرأة الحامل .
الحذر :
على الرغم من شرب الشاي الأخضر خلال فترة الحمل له فوائده ، فمن المهم النظر في بعض من عوامل الخطر الطفيفة التي يمثلها . الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وإن كان في كمية صغيرة جدا لكنها لا تزال موجودة . الكافيين مدر للبول هو مما يعني أنه يجبر الجسم على إطلاق سراح أو تفرز المزيد من المياه من المعتاد والتي في بعض الأحيان يؤدي إلى الجفاف.
المحافظة على مستوى الماء ضروري خلال فترة الحمل كما الجفاف يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية . الحمل يتطلب زيادة كمية من الفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن مدرات البول تسهيل فقدان هذه المواد الغذائية عن طريق البول ، لذلك من المهم استشارة الطبيب في هذه الحالة.
12 . يمنع التهاب المفاصل:
الشاي الأخضر يساعد على تجنب و يقلل من مخاطر الاصابة من التهاب المفاصل الروماتويدي. له فوائد لصحتك كما أنه يحمي الغضروف من خلال منع إنتاج الإنزيم ، chemokine . كيموكينات هي بروتينات التي تعزز الالتهاب في الجسم التي يقال لتدمير مرونة الغضروف الذي هو عرض من أعراض مشتركة من التهاب المفاصل.
13 . يمنع سرطان الجلد :
البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تمنع نمو اثنين من البروتينات - عامل النمو البطاني الوعائي ( VEGF )، وعامل النمو الكبدية ( HGF ) ، التي هي معروفة ل تشجيع نمو الخلايا السرطانية . الشاي الأخضر يساعد في منع إجراءات تعزيز سرطان من المواد المسرطنة و الأشعة فوق البنفسجية . وكما هو معروف لتضميد تقران متقشرة قبل السرطانية ، وهو مرض جلدي التي تحدث بسبب التعرض غير الضروري و المزمن لأشعة الشمس. وبالتالي فإنه يساعد في علاج مشاكل الجلد ليس فقط طفيفة ، ولكن أيضا في ابقائها في مأمن من الأضرار الخطيرة مثل أورام الجلد .
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
14 . يقلل من الإجهاد و الاكتئاب:
التوتر والاكتئاب هما الوحوش الأخرى التي تهدد ليأخذ سلامنا للعقل. الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في الواقع كنت محاربة الاكتئاب. وقد وجدت الأبحاث التي أجراها مجلس النباتية الأمريكية أن الشاي الأخضر أكثر شخص مسن شرب في يوم واحد ، وأقل احتمالا كان هو أو هي أن الاكتئاب . الشاي الأخضر هو في الواقع كبيرة لعقلك . البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تساعد الدماغ على الحفاظ على إمدادات ثابتة من الوقود الابتدائي ، الجلوكوز.
وبصرف النظر عن المواد المضادة للتأكسد ، يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى أيضا الثيانين . الثيانين هو من الأحماض الأمينية التي تساعد في التخفيف من التوتر والقلق. الثيانين أيضا يعمل كبيرة كمضاد للاكتئاب . نسبة أقل من الكافيين في الشاي الأخضر هو أيضا ميزة إضافية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق وغيرها من مشاكل الإجهاد ذات الصلة.
يقلل من الإجهاد والاكتئاب
15 . يزيد المناعة :
الشاي الاخضر له مضادات الأكسدة جنبا إلى جنب مع البوليفينول و الفلافونويد التي تساعد في تعزيز نظام المناعة في جسم الإنسان ، وبالتالي يجعلك أكثر صحة من خلال المساعدة على محاربة العدوى. هذا يمنع لكم من الحصول على مزيد من انفلونزا الباردة أو . في حال كنت التقاط العدوى ، و كميات كبيرة من فيتامين C الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على علاج فعال لل نفس .
16 . يساعد على منع الربو:
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قضايا الربو الحاد ، والشاي الأخضر مفيد جدا لأنه يحتوي على الثيوفيلين ، التي تدعي للاسترخاء العضلات التي تعطي الدعم لل أنابيب الشعب الهوائية ، مما يقلل من حدة الربو . كما ذكر أعلاه، الشاي الأخضر يقلل من الحساسية لأمراض الحساسية ، وبالتالي الحفاظ على الاختيار في ردود فعل الربو إلى أي نوع من الحساسية كذلك.
17 . الكبد الصحي:
الشاي الأخضر هي أيضا جيدة ل الكبد كما المضادة لل تأكسد الموجودة في ذلك مساعدة للتخلص من الجذور الحرة الضارة التي تساعد في الحفاظ على الكبد في شكل صحي. كما أنه يقلل من خطر الفرد الحصول على الكبد الدهني ، وهو مرض حيث تتراكم الدهون في الكبد .
كما الشاي الأخضر يساعد على إبقاء وزنك، و السمنة في الاختيار عن طريق زيادة معدل الأيض ، ويمنع من حركة الغلوكوز في الخلايا الدهنية و بالتالي يساعد في تقليل الضغط على الكبد .
18 . يمنع ترقق العظام:
انخفاض كثافة العظام مشكلة شائعة بين النساء ، لاحظ خصوصا بعد انقطاع الطمث. يسبب هشاشة العظام العظام في الجسم ل تصبح ضعيفة وهشة ، مما تسبب في زيادة مخاطر الاصابة بكسور. محتوى الفلورايد العالية في الشاي الأخضر يساعد في الحفاظ على عظام قوية و إبطاء انهيارها ، وبالتالي تقليل فرص تطوير قضايا مثل هشاشة العظام.
19 . تشفي من أمراض الجهاز الهضمي الشائعة :
قدرات الشاي الاخضر على تدمير البكتيريا ليس فقط جعلها تستعمل كمطهر, ولكن أيضا يساعد في منع أمراض الجهاز الهضمي الشائعة مثل عدوى التسمم الغذائي ، والمعدة الخ.
20 . واقي الشمس طبيعي من الشمس:
الشاي الأخضر بمثابة واقي طبيعي من الشمس الحارقة والأشعة الفوق البنفسجية . كما يساعد في منع الجذور الحرة تشويه خلايا الجلد ، مما يتسبب في تكوين التجاعيد على الجلد.
لجعل واقية من الشمس الشاي الأخضر في المنزل ، وتغلي كوبين من الماء مع نصف كوب من أوراق الشاي الأخضر لمدة 5-10 دقائق على نار متوسطة . فصل الأوراق وترك الحل يبرد إلى درجة حرارة الغرفة . لتطبيق ذلك، تأخذ كمية صغيرة من الحل على كرة من القطن نظيفة وتطبيقه على الوجه نظيفة. يمكنك تخزين الباقي في حاوية محكمة الغلق .
21 .تقوية وتلميع الأظافر:
الشاي الأخضر هو أيضا أحد العناصر التي يمكن أن تجعل أظافرك قوية وصحية. للتخلص من اصفرار الأظافر ، فقط انقع أظافرك في الشاي وذلك مرة واحدة في الأسبوع، و سوف تجد أن أظافرك اصبحت قوية وبراقة بعد بضعة أسابيع. أيضا ، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية كزيت الشاي الأخضر للبشرة ؛ فقط إضافة قطرة زيت مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع،تخلصك من مشاكل الأظافر الهشة .
22 . الوقاية والعلاج من الأمراض العصبية:
البوليفينول في الشاي الأخضر يساعد في الحفاظ على أجزاء من الدماغ التي تنظم التعلم و الذاكرة. كما يبطئ عملية تخفيض أستيل كولين في الدماغ ويمنع تضرر الخلايا في الدماغ أيضا . الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر و باركنسون.
لذلك ، يمكننا جميعا أن نرى كيف الفوائد الصحية الكبيرة لشرب الشاي الأخضر بالنسبة لنا . ولكنه يجب ان نعلم انه أمر صحي ومفيد فقط عندما نستهلكه باعتدال . الشاي الأخضر له تأثيرات جانبية ولكن معظمها تحدث بسبب الاستهلاك المفرط منه. التمسك 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا هو افضل خيار صحي.
فوائد الشاي الاخضر للحامل للجسم واضراره, ننتظر تعليقك..
