فوائد زيت بذرة الكتان للشعر والبشرة وللتخسيس
هناك طريقتان لاستخدام زيت بذور الكتان للشعر لتحسين قوته وزيادة تألقه, معلوم عن زيت زريعة الكتان غناه باوميغا 3 و وحمض اللينولينيك, الطريقة الاولى هي لتقوية الشعر هي الاكثار من اوميجا 3 وهذا ما يتواجد بنسبة كبيرة في زريعة الكتان, اما الطريقة الثانية هي استخدام زيت بذور الكتان ودهن الشعر به بطريقة مباشرة, كقناع او ماسك للشعر, ومن فوائد زيت زريعة الكتان التقليل من مشاكل القشرة ومنع تساقط الشعر وتغذية فروة الرأس.
أوميغا 3 و الشعر
اهم مؤشر على نقص اوميغا 3 هو الشعر الجاف الباهت والهش, مع مرور الوقت نقص اوميغا 3 يمكن ان يسبب تساقط الشعر وكثرة القشرة والاكزيما في فروة الرأس المرتبطة بقلة احماض اوميغا 3.
ايضا نقص اوميجا 3 يؤثر على وظائف الدماغ كالذاكرة والذكاء, ويمكن ان يسبب اضطراب التركيز وضطراده وهنا تجلت اهمية بذرة الكتان اوميغا 3 يمكن تحصيلها من الاسماك كالسلمون والسردين وبيض الدجاج.
طريقة استخدام زيت بذور الكتان
زيت زريعة الكتان عالي القيمة لذلك يجب عدم الافراط في تناوله, يستحب البدء ب 1 غرام في الصبباح مع وجبة الافطار و1 غرام في المساء مع وجبة العشاء(غالبا هو مقدار كبسولة واحدة أو نحو ربع ملعقة صغيرة من زيت الكتان) في الاسبوع الاول ان تحملت الجرعة.
في الاسبو التالي القادم ضاعف الجرعة من زيت الكتان الى 2 غرام في الصباح مع وجبة الافطار و2 غرام في المساء مع العشاء (معدل كبسولتان او نصف ملعقة صغيرة).
بعدها يمكن زيادة النسبة الى 4-5 غرام مرتين في اليوم بنفس التقسيم السابق (حوالي ملعقة صغيرة كاملة) في الاسبوع الثالث, ان وجدت نفسك قادر على تحمل زيت بذور الكتان يمكن المضاعفة الى 8 او 10 غرام في اليوم بنفس الطريقة الموصوفة.
يجب ان نأخذ كذلك نمو الشعر ببطء الذي يستغرق معدل شهرين الى ثلاثة شهور, لذلك ان كنت تعالج الشعر فيجب تزويد الجسم باوميغا 3 الموجودة في بذور الكتان طوال فترة العلاج.
شعر قوي ولامع
الشعر القوية مشروط بالغذية الجيدة الداخلية والخارجية, وللحصول على نتائج اسرع من استخدام زيت زريعة الكتان ينصع بوضع قناع من هذا الزيت على الشعر مباشرة وتركه يتغذى جيدا, والطريقة بسيطة جدا كل ما عليك ترطيب الشعر في الحمام وتجفيفه بالماء, بعدها قم بمشط زيت الكتان بعد انشف شعرك بمنشفة, اترك الزيت على الشعر من 15 الى 20 دقيقة, بعدها يمكن غسل الشعر بالشامبو الطبيعي المناسب لنوعية شعرك.
بالنسبة للاشخاص الذين شعرهم قصير يمكن اضافة ملعقة من الزيت الى الشامبو, هذا يمكن ان يفيد الشعر جدا بعدها يغسل, اما تخزيت زيت بذور الكتان فينصح بوضعه في الثلاجة, لان زيت الكتان يتطلب التبريد للحفاظ على خصائصه.
فوائد زيت الكتان الاخرى
زيت الكتان يساعد على الحماية من امراض القلب وضبط ارتفاع ضغط الدم والعمل على خفض نسبة الكولسترول :
العديد من الدراسات اظهرت فوائد زيت الكتان في تخفيض نسبة الكولسترول المرتفع مما يعزز صحة القلب, تناول زيت الكتان يحمي من الذبحة الصدرية, وارتفاع ضغط الدم.
وجدت دراسة علمية اجريت لمة خمس سنوات عن زيت زريعة الكتان في كلية سيمونز في بوسطن ان زيت نبتة الكتان يفيد في الوقاية ومنع النوبات القلبية لمرة ثانية, وتساعد بذور الكتان ايضا على منع ارتفاع ضغط الدم عن طريق تثبيط التفاعلات الالتهابية التي تسبب تصلب الشرايين وضعف الدورة الدموية حسب الدراسة.
التهابات الذئبة
الاحماض الامينية اوميغا 3 تحد من رد الالتهابات, زيت الكتان يقلل من الهابات المفاصل والجلد والكلى, ويعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم, زيت بذور الكتان يحمي من النقرس ويقلل الم المفاصل خاصة المفاجئ والحاد منه, يفيد في التورمات, غالبا النساء اللواتي لديهين التهاب الثدي الليفي لدهن نسبة منخفضة من اوميغا 3, مما يرشح زيت بر الكتان كافضل خيار لتعويض نقص اوميغا 3.
الامساك والبواسير
النسبة العالية من الالياف الموجودة في بذور الكتان تساعد على مرور البراز والتخفيف من حالة الامساك والبواسير وداء الرتج, ومن فوائد بذور الكتان تنقية الامعاء وتهدئة الالتهابات واصلاح اي ضرر بالامعاء’ بالاضافة الى ذلك, يمنع تجمع الحصى في المرارة.
علاج حب الشباب, الأكزيما, والصدفية, وحروق الشمس و الوردية :
الاحماض الاساسية الموجودة في زريعة الكتان مسؤولة بشكل كبير في شفاء الجلد والتخلص من الحكة والاكزيما, والصدفية, وتفيد في علاج حروق الشمس وشفاءها بشكل اسرع وامكانية تقليل حبوب الشباب.
التقليل من تلف الأعصاب التي تسبب خدر و وخز فضلا عن الاضطرابات الأخرى :
زيت الكتان يساعد على نقل النبضات العصبية, مما يجعل زيته ذو قيمة في علاج حالات الوخز والخدر, والمساعدة على علاج مرض الباركنسون, واضطرابات الجهاز الهضمي, والحماية من تلف الاعصاب المرتبط بمرض السكري والتصلب المتعدد.
يقلل من خطر السرطان والح من آثار الشيخوخة :
بذور الكتان تلعب دور هام في الحماية من سرطان الثدي والقولون والبروستات, وربما حتى سرطان الجلد, البحوث التي اجريت في جامعة تورونتو تشير الى ان النساء المصابات بسرطان الثدي, بغض النظر عن نسبة درجة السرطان, يمكن ان يفيدهن زيت زريعة الكتان, والمثير للاهتمام امكانية تقليل القشور والحد من آثار الشيخوخة.
علاج أعراض سن اليأس، تشنجات الحيض، العقم عند النساء و بطانة الرحم :
الزيوت المتوازنة في بذور الكتان تساعد على استقرار نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون عند المرأة, ويمكن ان تكون لها آثار مفيدة على الدورة الشهرية, وتخفيف الالتهابات وانقطاع الطمث, بذور الكتان يمكن ان تفيد في تحسين وظيفة الرحم وبالتالي علاج مشاكل الخصوبة, بالاضافة الى ذلك, الاحماض الدهنية الاساسية الموجودة في بذر الكتان تمنع انتاج البروستاجلاندين الذي له علاقة بنزيف بطانة الرحم.
محاربة مشاكل البروستاتا والعقم والعجز الجنسي الذكور :
زيت بذر الكتان يساعد على منع التورمات والتهاب البروستات, غالبا مشاكل المثانة تحصل لكبار السن, كالحاح البول, زيت بذر الكتان يمكن ان تفيد ايضا في علاج بعض حالات العقم القابلة للعلاج, وتحسين تدفق الدم الى القضيب خاصة لمن يعانون من العجز الجنسي.
وصفة بذرة الكتان للتخسيس وللتنحيف
بذور الكتان للتخسيس ذات قيمة غذائية عالية ويمكن اضافتها الى السلطة والخضروات, طريقة تحضير خلطة بذور الكتان للتنحيف والتخسيس هي كما يلي :
1 احضار بذور كتان مطحونة ومحمصة حوالي 300 جرام او 250
2 احضار 100 جرام من الجوز المطحون
3 احضار كمية من الكمون المطحون معدل ملعقة صغيرة
طريقة التحضير :
خلط المقادير السابقة جيدا ووضعفا في اناء محكم الاغلاق ويترك في الثلاجة, من فوائد هذه الوصفة للرجيم التقليل من مستوى الكولسترول واذابة الدهون, ومنع امتصاص السوائل.
الاثار الجانبية لزيت الكتان
رغم الفوائد الصحية العظيمة لزيت زريعة الكتان تبقى له بعض الاعراض الجانبية ابرزها حدوث الاسهال, خاصة في حالة تعاطي جرعات كبيرة منه, ومن الاعراض امكانية حدوث انتفاخ على مستوى البطن, بعض مستخدي زيت الكتان قد يحدث لهم طفح جلدي نتيجة الحساسية لزيت بذور الكتان ويمكن حدوث تورمات ومشاكل في التنفس.
