فوائد حبوب الزنك اعراض نقص الزنك
لتحسين جميع جوانبك الصحية عليك ان تحرص على التغذية الجيدة وتناول كمية مناسبة من الفيتامينات خاصة عنصر الزنك, كثير من الناس يكثرون من تناول الزنك بفضل خصائصه المعززة للمناعة, وحسب الباحثين نقص كمية قليلة من عنصر الزنك من جسدك يمكن ان تكون له نتائج كارثية.
 |
| فوائد اعراض نقص الزنك |
عنصر الزنك يتواجد في كل انسجة الجسد ويساهم في انقسام الخلايا, وهو من مضادات الاكسدة القوية مما يساعد على الوقاية من السرطان, والزنك له علاقة مباشرة بوظائف الغدد الصماء والحفاظ على مستوى الهرمونات متوازنة, نقص الزنك قد يسبب العقم لبعض النساء والرجال, ويخفض من الرغبة الجنسية, نقصه يمكن ان ينهك الجسم ويتعبه ويسرع من الشيخوخة, بالاضافة الى ذلك, الكمية الكافية من الزنك تجعلك تتمتك بصحة جيدة وطاقة عالية, والزنك يقوم بخلق البروتين الضروري لخلايا الدم الحمراء والبيضاء, ويتركز بنسبة عالية في العظام والكلى والبنكرياس والكبد, وشبكة العين.
ونقص الزنك لا يشمل الدول الفقيرة فقط وسوء التغذية, بل نجد نقصه عند سكان الولايات المتحدة والانجليزية, بسبب عدم التوازن في النظام الغذائي,خاصة الاكثار من الحبوب والبروتينات.
الاشخاص الاكثر عرضة لنقص عنصر الزنك هم الاشخاص الذين لا يكثرون من الاغذية الغنية بالزنك خاصة تناول اللحوم الحمراء, وبعض المأكولات البحرية والمحار والحبوب الكاملة والبقوليات التي تتكون من نسبة لا باس بها من مادة الزنك, ومعظم الاغذية النباتية قليلة من عنصر الزنك.
اظهرت دراسة علمية حديثة علاقة بين الزنك وهرمون التيستوسترون,اعطي الرياضضين قبل اربعة اسابيع تتكملة الزنك,فوجدوا انه كلما ارتفع مستوى الزنك في اجسام الرياضيين الا وارتفع مستوى هرمون الذكورة التوستيسترون, ولاحظ الباحثون ان الزنك يعزز معدل هرمون الذكورة ويساعد الجسم على انتاجه بكمية اكبر, وجود المزيد من الزنك سوف يعطيك الطاقة ويحسن من التمثيل الغذائي, ويدعم الصحة الانجابية للذكور بفضل الكمية العالية من مستوى التوستيرون, النقص الحاد لمعدل الزنك يؤثر على مستوى التوستيرون بالسلب مما يمكن ان يدخلك في خطر الاصابة بسرطان البروستاتا مما قد يؤدي للعقم في بعض الحالات المتقدمة.
الزنك الموجود في البروستاتا يحمي الكبد من التلف والالتهابات وتطور اي نوع من السرطانات, واي خلايا معطوبة من خلايا البروستاتا تصبح سرطانية, اعطاء جرعة كبيرة من الزنك للفئران المصابة بسرطان البروستاتا اوقفت نمو الخلايا السرطانية وساعدت الفئران في الحفاظ على الجسم, العديد من المئئشرات تدل على ان نقص الزنك يمكن ان يسبب التهاب البروستاتا, وتشير الدراسة الى ان الزنك يمنع نمو السرطانات في المبيض والثدي والقولون.
زيادة الخصوبة عند النساء
الزنك يشارك في عملية نمو البويضة, واذا كانت المراة تعاني من نقص نسبة الزنك فان البويضة قد لا تنضج بالشكل الصحيح, وقد يسبب ذلك العقم, المستوى القوي من الزيك يساعد على كفاءة واداء هرمون الاستروجين والبروجستيرون, وغالبا ما يرتبط نقص الزنك بسرطان الثدي وتأثر الصحة الانجابية.
الزنك يعزز مناعة الجسم, ضمان وجود كمية مناسبة من الزنك يمكن ان يحميك من مجموعة من الاعراض كضعف المناعة, واحتمال الاصابة بالسرطان كالبروستاتا, والزنك يلعب دورا محوريا في تكاثر الخلايا السليمة, وغالبا ما ينتج عن نقص الزنك سرطان الثدي والقولون والمبيض والرئتين, الجلد,وسرطان الدم.
انخفاض الزنك في الجسم يمكن ان يضعف من مناعة الجسم وانخفاض وظائف خلايا تي, كبار السن هم اكثر الاشخاص المهددون بنقص الزنك, وهناك بعض الابحاث تربط نسبة الزنك بطول العمر ولكن لا توجد دراسات علمية تثبت ذلك, والخلايا السليمة له علاقة بنسبة الزنك في الجسد.
عنصر الزنك امو حيوي للحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية وخلايا البطانة,(خلايا البطانة عبارة عن طبقة رقيق من الخلايا على شكل خطوط من الاوعية الدموية), انخاض الزنك يمكن ان يسبب نقص الحاجز الغشائي مما قد يؤدي الى ارتفاع نسبة الكولسترول وتراكم الالتهابات مما يزيد احتمال الاصابة بامراض القلب.
تشير الدراسات الى ان النقص الحاد في نسبة الزنك من الجسد يزيد الآثار السلبية على القلب والاوعية الدموية مما يمكن ان يزيد من ارتفاع الدهون والكولسترول في الجسم, بالمقابل الكمية الكافية من الزنك تلعب دور التأثير الوقائي وتمنع تطور امراض القلب, الاشخاص المسنون الاكثر عرضة لتراكم الالتهابات بما في ذلك البروتينات.
مرضى السكر بحاجة للانسولين لتعمل هرمونات الجسم, الزنك له على الاقل ثلاثة ادوار مرتبطة بصحة الانسولين, يرتبط الزنك بالانسولين ويساهم في تخزينه في البنكرياس واذا اطلق منه يتجه الى مجرى الدم ثانية, الزنك يحسن من صحة الخلايا ما يجعل منه عنصرا لازم للانسولين لربط الخلايا بحيث يمكن دخول الجلوكوز واستخدامه كوقود.
اذا كانت الخلية مقاومة للانسولين فان السكر يبقى في مجرى الدم, ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ويؤدي في النهاية الى زيادة نسبة السكر في الدم, الزنك له تاثير مضاد للالتهابات كالتهاب البروتينات سي التفاعلي, الزنك يساعد على التخلص من المواد التي تسبب الالتهاب في الخلايا مما يساعد على الحفاظ على الخلايا سليمة,دراسة حديثة عن اطفال المدارس الاسبانية اظهرت وجود علاقة بين انخفاض مستوى الزنك وبين زيادة محتوى الدهون في الجسم, الاطفال الذين تم تصنيفهم تبين وجود نقص نسبة الزنك في اجسادهم.
الزنك مضاد ممتاز للاكسدة ودور مضادات الاكسدة التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا في الجسم عن طريق تحييد الترابط فيما بينها, الزنك يلعب دور مضاد لنسبة الحديد العالية, ويزيل الجذور الحرة المسؤولة عن حدوث الالتهابات.
الزنك يقاوم السموم والمعادن الثقيلة من الدماغ, ويمنع مرض الزهايمر المسؤول عن تدهور الذاكرة والقدرات الادراكية,والزنك يمكن ان يخلص جسدك من السموم في سائر الجسم ومنعها من التسبب باي ضرر, ويحافظ على توازن الخلايا في الدماغ.
الزنك يلعب دورا اساسيا في عمليات النقل العصبي, ويساعد في الحفاظ على بنية الدماغ وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي, الزنك عنصر ضروري لتحريض عملية الاستقلاب للاحماض الدهنية في غشاء الدماغ, اجري اختبار في دراسة جديدة على الفئران الاناث الحوامل اعطين تكملة الزنك فتبين تحسن الذاكرة المكانية وزياددة القدرات المعرفية عند النسل, وكلما كانت نسبة الزنك اكبر الا وكان ذلك افضل, وتظهر بعض الدراسات ان الاطفال الذين يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه كانت لديهم نسبة منخفضة من الزنك مقارنة بالاطفال الاصحاء, وحسب الدراسة تناول 400 طفل كانو يعانون من فرط النشاط ونقص الانتباه ل 150 ملغ من كبريتات الزنك حسنت من ضعف السلوك الاجتماعي وزادت قدرات الفهم.
توجد علاقة وطيدة بين نقص الزنك وبين الاكتئاب, لان الزنك له دور في تكون الموصلات العصبية وانتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن المزاج وتعزيز الطاقة.
ومعلوم ان انخفاض نسبة هرمون التوستيرون يخفض الطاقة ويزيد الاكتئاب ومن الضروري تعاطي كمية مناسبة من الزنك لتجنب اي نقص مرضي.
وحسب الدراسة نقص الزنك يمكن ان يحدث الاكتئاب للنساء بدرجة اعلى مقارنة بالرجال, نظرا لان الزنك يزيد من كثافة مستقبلات السيروتونين في الدماغ, وله ادوار متعددة في الجسم.
مجموعة من الفوائد والاعراض للزنك,خلاصة الكلام نقصه مضر,زيادته مفيدة, ننتظر تعليقاتكم حول الموضوع..
