 |
| موضوع عن التدخين واضراره |
موضوع عن التدخين واضراره قصير ومختصر
طريقة مقاومة الرغبة الملحة في التدخين
أولاً : عند إلحاح الجسم للحصول على النيكوتين واحتياجك إلى إشعال سيجارة لتلبية رغبة الجسم كل ما عليك هو إتباع الخطوات التالية لمقاومة تلك الرغبة :
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم :
عند احتياجك إلى إشعــال سيجارة :
استعذ بالله من الشيطان الرجيم
يمكنك تغليف علبة الدخان الذي تستخدمه بقصدير من مطبخك واستبدال ما بداخلها من سجاير بعدد من أعواد السواك من الراك أو البشام بأحجام صغيرة وتضع بداخلها حبات من الحلوى واللبان وعند الرغبة في إخراج العلبة من جيبك يمكن إخراج علبة السعادة واستخدام السواك والحلوى واللبان الذي بداخلها وقد يستغرق منك هذا العمل ما يقارب دقيقتين .
التمارين الرياضية:
عمل خمسة تمارين تنفس مدة كل تمرين ( 30 ثانية ) ( 10ثواني ) شهيق ( 10 ثواني ) حبس داخل الصدر ( 10 ثواني ) زفير .
سوف يستغرق منك هذا العمل دقيقتين ونصف .
شرب العصير بالمصاص :
احتفظ بالعصير واجعله دائماً في الثلاجة في بيتك أو في مكان ما في عملك وليكن شربه بالمصاص كي يعطيك تدويره الفم بدلاً من السيجارة وكذلك الشفطة بدلاً من شفط السيجارة .
احتفظ بالعصير بالفم قليلاً قبل بلعه وذلك ليعطيك سكر وطاقة مباشرة إلى الدماغ وقد يستغرق منك هذا العمل دقيقتين .
التشاغل ( يمكنك التشاغل بإحدى الطرق التالية :
الوضوء , وبخاصة أثناء الغضب .
تغيير المكان إلى مكان أفضل , مثلاً الخروج من المكتب إلى البلكونه أو من الغرفة إلى الصالة وقد يستغرق منك هذا العمل دقيقتين فقط .
إجراء مكالمة هاتفية مع أي قريب لك في مدة دقيقتين .
ضغط العصب :
ضغط العصب الدماغي في اليد دقيقة واحدة لكل يد وسوف يستغرق منك هذا العمل دقيقتين .
القيمة المعنوية:
تذكر القيمة المعنوية العالية التي تريد الإقلاع من أجلها .
الفوائد الدينية:
تذكر الفوائد الدينية والصحية والاقتصادية وقوة الإرادة التي أصبحت تتمتع بها .
عدم الحديث عن التدخين:
عند الحديث عن التدخين , قل أنا غير مدخن و لا تقل أنا مقلع أو مبطل .
الدعــــــاء :
الدعاء عنـد كل صلاة بتثبيتك على ترك التدخـين وتعويضك خيراً منـه .
وفـي الختــــام ..
اعلم أخي المسلم :
أن نفسك عزيزة عند خالقها فلا ترخصها وتلقي بها إلى التهلكة , وإذا لم تستطع الإقلاع لأي سبب قاهر فلا تجاهر بالتدخين لأنه معصية وضرره يتعدى إلى الغير .
نسأل الله عز وجل أن يعين الجميع ويحفظهم من كل مكروه.
تابع المقال التالي : موضوع قصير عن تلوث الماء
