فوائد العدس الاحمر للحامل للبشرة
العدس من الاغذية المفيدة لصحة المراة الحامل والجنين بفضل الكمية العالية من عنصر حمض الفوليك المتواجدة فيه والمعلوم فائدتها لصحة الطفل في بطن امه, وتناول الدس ليست له اضرار يمكن ان تخاف منه المراة الحامل, فهو غذاء صحي بامتياز للمراة الحامل وصحة الجنين.
والعدس من الاكلات المنخفضة السعرات الحرارية, وفيما يلي اهم فوائد العدس الصحية :
العدس يساهم في خفض نسبة الكولسترول في الدم, ويعمل على التقليل من نسبة الكولسترول المسؤول عن امراض ومشاكل القلب, وكثره تزيد مخاطر حدوث السكتة الدماغية عند كبار السن.
حسب العديد من الدراسات الاكثار من الاطعمة الغنية بالالياف يقلل مشاكل القلب, والعدس فيه نسبة مهمة من الالمغنيسيوم وحمض الفوليك النافع لنمو الجنين كما سبق وذكرنا, والمغنيسيوم له دور مهم في زيادة تدفق الاكسجين مع العناصر الغذائية في انحاء الجسم, وانخفاض نسبة المغنيسيوم قد تكون مضرة بصحة القلب, وبالتالي تناول العدس يجنبك الكثير من الامراض والمشاكل الصحية.
الالياف الموجودة في العدس تساعد على عملية الهضم وتقضي على الكربوهيدرات المتراكمة, خاصة عند مرضى السكري ومرضى الانسولين .
العدس فيه نسبة لاباس بها من البروتين, مما يجعله غذائا مميزا خاصة لمن يتبعون النظام الغذائي النباتي.
العدس يرفع الطاقة ويزيد من نسبة الحديد ونقل الاكسجين في الدم وبالتالي انتاج نسبة عالية من طاقة الجسم.
العدس بفضل الالياف الغذائية يفيد التخلص من الوزن الزائد ويخفض مستوى السعرات الحرارية, وكوب واحد من العدس في حوالي 230 سعرة حرارية, وهو يجعلك تشعر بالشبع.
والعدس غني بالالياف ومصدر جيد للبروتين, وهو كذلك يساهم في خفس مستوى سكر الدم والسعرات الحرارية وهو مصدر جيد للحديد وفيتامين B1 ونسبة لا باس بها من حمض الفوليك, وفيه نسبة لا باس بها من المغنيسيوم والفوسفور والنحاس والبوتاسيوم والموليبدينوم والتريبتوفن التي يمكن ان يحولها الجسم الى السيروتونين الذي له علاقة وطيدة بالمزاج.
وحسب دراسة علمية النساء اللواتي تناولن العدس قلت لديهن فرص الاصابة بمخاطر سرطان الثدي بحوالي 24 في المئة مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولنه.
شاركنا تعليقك حول فوائد العدس الاحمر للحامل للبشرة..
