اضرار حبوب البيوتين Biotin
البيوتين، معروف أيضا باسم فيتامين H أو B7، أصبحت ذو شعبية في الآونة الأخيرة. بالنسبة لأولئك الذين يريدون شعر أطول وأكثر سمكا يأخذون جرعات البيوتين لذلك الغرض. هذا الفيتامين مهم لجعل شعرك وأظافرك قوية. كما أنه يلعب دورا هاما في استقلاب الخلية لأنه يحول المواد الغذائية إلى طاقة ويؤيض الأحماض الأمينية والكربوهيدرات. كما يحافظ البيوتين على العينين والكبد والجهاز العصبي في وضع جيد. ويساعد على إزالة علامات تمدد الجلد. النساء الحوامل ياخذن حبوب البيوتين لنمو الجنين سليما. توصف مكملات البيوتين للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، آلام الأعصاب و الاكتئاب.
 |
| فوائد حبوب البيوتين Biotin |
الجرعة: النسبة الغذائية من مكملات البيوتين الموصى بها منخفضة جدا. يجب على الكبير ان لا يأخذ أكثر من 20-30 وحدة. نقص البيوتين نادر جدا. ومع ذلك، يمكن أن يحدث بسبب الحمل، أو بسبب نقص التغذية. الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن السريع يمكن أيضا ان يعانو من نقص البيوتين.
الآثار الجانبية للبيوتين: على الرغم من البيوتين هو فيتامين آمن، ولكن من الأفضل التمسك الجرعة الموصى بها. أي شيء زائد يمكن أن يكون ضارا. وهنا بعض الآثار الجانبية للبيوتين:
1. حب الشباب: النسبة الكبيرة من البيوتين في نظامك يمكن أن يسبب حب الشباب الكيسي على الذقن وعلى خط الفك . سبب حدوث ذلك لا يزال مجهولا، ولكن لوحظ أن حب الشباب يتلاشى بعد بضعة أسابيع بعد إيقاف حبوب البيوتين. ومن الأفضل أن تأخذ أقل من 2500 ميكروغرام أو أقل من مكملات البيوتين كل يوم.الاكثار من الماء في عند استهلاك مكمل البيوتين سوف يساعد على الحد من خطر الاصابة بحب الشباب. وتقليل الجرعة قد يكون افضل خيار.
2. الحساسية: بعض الناس قد يعانون من الحساسية بسبب تناول مكملات البيوتين. والحساسية ليست منتشرة جدا، ولكن هناك إمكانية للأشخاص الذين يعانون من الحساسية مسبقا. رد الفعل التحسسي قد يكون شعور بالغثيان وتورم الحلق والوجه، حكة، ضيق، ألم في الصدر. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض بعد تناول مكملات البيوتين، فانك بالتاكيد تحتاج إلى استشارة الطبيب فورا.
3. الإجهاض : النساء الحوامل يجب ان يتجنبن أخذ جرعات عالية من البيوتين. اذ يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض. وإن لم تجر أي اختبارات على البشر لتأكيد هذا، من الأفضل دائما استشارة الطبيب قبل اخذ مكملات البيوتين خلال فترة الحمل.
4. زيادة معدل التبول : هناك تقارير غير مؤكدة أن الجرعة العالية من البيوتين يمكن أن يسبب زيادة في الحاجة للتبول. يمكن أن يكون هناك تعرق غير عادي وذلك بسبب استهلاك البيوتين بجرعات عالية.
5. الإسهال: الأفراد الذين اخذوا جرعة عالية من هذا المكمل يمكن ان يعانون من تقلصات المعدة والإسهال. اذا لاحظت ذلك فمن الافضل التوقف عن استهلاك البيوتين فورا!
6. الغثيان: العديد من أولئك الذين ياخذون مكملات البيوتين يصابو بغثيان خفيف في المراحل الأولية. مع الوقت، وهذا أثر جانبي يميل إلى الاختفاء.
7. مرضى السكري: أظهرت دراسة أن مكمل البيوتين لا ينصح به بتاتا لمرضى السكري, لانه يزيد من إنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز في الجسم. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل اخذ جرعة مكملات البيوتين إذا كنت مصابا بمرض السكر.
8. التفاعلات : الجرعة العالية من مكملات البيوتين يمكن أن تقل من فعالية بعض الادوية كادوية مرض الكولسترول مثلا, ويمكن أن يكون لها تأثير على أعراض مرض السكري.
9. مشاكل التنفس : عند بعض الناس، الجرعة العالية من البيوتين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي و الحساسية المفرطة. من المهم استشارة الطبيب على الفور في مثل هذه الحالات. اضرار حبوب البيوتين Biotin...
